「目の下のクマ」を消す方法って？(R25) - goo ニュース
（前略）
「目の下というのは毛細血管がたくさん集まっているうえ、皮膚が非常に薄い部分です。血行不良のときは毛細血管の血が老廃物などで黒ずみます。それが透けて見えたのが、グレーっぽい“青クマ”。睡眠不足や体の冷えが主な原因ですが、長時間のPC作業で肩がこっているときなどにも出やすいんですよ」
と教えてくれたのは、スキンケアやメンズコスメに詳しい男性美容研究家の藤村岳さんだ。では、その対策とは？
「血行不良による青クマをてっとり早く消す方法としては、温かい蒸しタオルと、保冷剤をのせた冷たいタオルを交互に目の下にあてるのが効果的です。それぞれ30秒くらいを2～3回繰り返すと、血流が促進されてクマが薄くなりますよ。エアコンにあたって全身が冷えているようであれば、温かいお風呂にしばらく浸かるのもいいですね」
（以下略）
やっぱり睡眠は大事だな～と思いつつも、寝る前のPCや読書がついつい長くなってしまう。
その上、今はオリンピックも。
こちらの本はいかがでしょう。
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脳に効く「睡眠学」 角川SSC新書 |
| 角川SSコミュニケーションズ |
内容紹介
国立の滋賀医科大学で研究等が行なわれている「睡眠学」のなかから、特に「ビジネス・生活の場に応用できる睡眠の知識」を、具体的な活用シーンとともに説明・紹介する本です。例えば、「英会話や資格試験の勉強が記憶に残りやすい眠り方」というものがあります。脳は睡眠中に記憶の整理と定着を行なっていますが、このメカニズムを理解することで「勉強したことが記憶に残りやすい眠り方」がわかるようになるのです。ほかにも、「出張やゴルフで朝早く起きる方法」や「徹夜作業が苦にならない方法」など計14の具体的シーンを提示。こうした活用例の根拠を理解していくことで、「睡眠の本質」自体を学べる仕組みになっています。
目次
序章 睡眠学の知恵とはなにか―脳と体に活力を与える睡眠の知識
第1章 ビジネスシーンで役立つ睡眠の知識―明日の仕事で集中力を発揮するために
第2章 日常生活を充実させる睡眠の知識―深い眠りと心地よい寝起きのために
第3章 7つの習慣が眠りの質を高める―これまでの眠りに差をつけるために
第4章 「眠りの病」に関する知識―病気の正体を知らずに苦しまないために
終章 睡眠と社会―日本の発展、豊かさのための睡眠学