昨日、ジムで思いっきり使っていない筋肉を使ったはずなのに、筋肉痛になっていない|ω＜
）
ということはっ、使っていないと思われた筋肉は、実は普段から使われていた！？（違
）
衰えの始まりですっ
ビシッ|ω＜）三日後とかにくるのかなぁ。。。
お正月気分もあっという間に薄らいで、フランスパンサンドとポトフの朝ごはん
★フランスパンサンド（トマト、黄パプリカ、紫キャベツ、ベビーリーフ、マスタード、マヨ、成城石井ハム）
★ポトフ（じゃがいも、人参、玉ねぎ、アスパラガス、ウインナー） ★煮りんご＋クランベリー ★珈琲
少し前の朝ごはんは、豚肉とえのきのソテーとクリームシチュー
★豚肉とえのきのソテー ナッツとパセリライス 人参とカリフラワーのピクルス
★クリームシチュー ★グラノーラ＋豆乳ヨーグルト＋冷凍パイナップル
手作りお年玉用ポチ袋にチャレンジ
以前も作ったことがありますが、ここ数年は市販のポチ袋を常備。
けれど、とうとうなくなってしまったため、作ることにしました◎
使い切れずに残っていたリバティの折り紙を使用。
もともと１００枚ほど入っていたので、ポチ袋に換算すれば、これは経済的
意外とあっという間になくなってしまうので、今後は折り紙を折る要領で作れたらと思います
今年から年賀状仕舞いをと考えていた私ですが（全ては難しいので徐々に）
友人からユニークで嬉しい年賀状が送られてきました◎
スターバックスのドリンク交換チケットが付いた年賀状です
わ～こんなのあるんだぁ
と友人の粋な計らいに、心まで温かくなりました
市の総合体育館内にあるトレーニングルームへ予約をしてレッツゴー
東京オリンピックマラソン競技で銅メダルを獲得した円谷幸吉さんのメモリアルホール（見学無料）があり、
また秋に開催される円谷幸吉メモリアルマラソンの開催会場でもあります◎
トレーニングルームを利用するには、事前にトレーニングマシン入門教室を受講するのが必須条件です。
１時間の間に、太もも前後を鍛えるマシン、ランニングマシン、コードレスバイクなどなど７種類にトライしてみました。
いちばんキツかったのがランニングマシンで、クロスカントリーコースを選択したらえらいこっちゃ心拍数急上昇で汗だくでした
トレーニングあとに、いつもの公園でランニングしましたが、自分のペースで走れる快適さけれど年々鈍足になってゆく（笑）
久しぶりにトレーニングルームを利用してみて、体を動かすことは改めて気持ちがいいなぁと思いました◎
使っていない筋肉が目覚め、気持ちもシャキッとし、忘れかけていたヨレヨレの回数券も役目を果たせてよかったです。
これで、もうすぐ近づいてくる健康診断への憂いも少しは解消できたかな（笑）
今日の＋アルファ
市が運営するトレーニングルームは１時間２００円 回数券利用
気軽に利用でき、特に体組成計で体内の現状を知ることが出来るので嬉しい
いつもお立ち寄りくださる皆さまに感謝
ここまでお付き合いくださり、ありがとうございました
