３/２７(木)－３/２９(土)❕

　3/27((木)

　おがさセントラルパーク

　練習参加者３名。らら(中２)、陽愛(中１)、美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２１６０mビルドアップ(５４０m/周)　・・・美音(６年)、裕大(５年)

　　　２'２５"/周　👉　２'２０"/周　👉　２'１５"/周　👉　２'１０"/周

　　３００mインターバル８本(間３００mジョグ)　・・・陽愛(中１)

　　　６０秒　８本目：５６秒　

　　３０分ジョグ　・・・らら(中２)

　⑥５４０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。久しぶりで１周目はタイムがずれてしまいましたが、

　２周目からはしっかりと５秒ずつ上げられたので良かったです。

 

　３/２８(金)

　おがさセントラルパーク

　練習参加者７名。太翔・陽愛(中１)、夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、響斗・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２１６０mジョグ・・・陽愛(中１)、夕凜・環(５年)

　　１６２０mジョグ・・・蒼羅(４年)、響斗・太一(３年)

　⑤１００m流し３本

　⑥２７００mペース走

　　　４'２０"/km　・・・陽愛(中１)

　　３００mインターバル６本(間３００mジョグ)

　　　６６秒　free６２秒　・・・夕凜(５年)

　　　６９秒　free６７秒

　　１００m走４本+縄跳び　・・・蒼羅(４年)、響斗・太一(３年)

　　１０００mインターバル　・・・太翔(中１)

　⑦じゃんけんリレー

　⑧５４０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　しっかり走り、１００m走でベストタイムが出せました。

　３/２９(土)

　おがさセントラルパーク

　午前９時－１０時３０分

　練習参加者５名。美音(６年)、政茂・裕大(５年)、新汰・瑠久(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２１６０mジョグ

　　１６２０mジョグ　・・・新汰(３年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５４０m走３本(間２分)

　　　１'５５"　・・・美音(６年)、裕大(５年)

　　５４０m走２本

　　　２'１０"　・・・新汰(３年)

　　ペース走+５４０m

　　　　　　　　・・・政茂(５年)

　　５４０mジョグ

　　　　　　　　・・・瑠久(３年)

　⑦ジャベリックボール

　⑧５４０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　５４０m走で１本目に良いタイムで走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新汰(３年)