７．７kmクロカンコースジョグ❕

　菊川運動公園９℃(体感温度５℃)

　アプロスエキデン教室&中学部活移行

　練習参加者７名。中学生６名、小学生１名(政茂５年:あすなろ)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、角皆コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２．２km/周クロカンコース３．５周

　　　　　　　・・・中学生男子

　　２．２km/周クロカンコース２．５周

　　　　　　　・・・中学生女子、小学生

　④１００m流し５本

　⑤５５０mダウン

　⑥体操