２５００ｍジョック+２０００ｍペース走+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１３名。中２年１名、中１年３名、６年３名、５年３名、４年１名、３年２名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５００ｍジョック（セントラルパーク　　奈良野交差点

　　　　　　６分/ｋｍ

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２０００ｍペース走（奈良野交差点　　平川信号）

　　　　３分４０秒/ｋｍ　　・・・　　晃大（中１）

　　　　３分５０秒/ｋｍ　　・・・　　遼太（６年）

　　　　４分２０秒/ｋｍ　　・・・　　光（中１）

　　２０００ｍジョック　　

　　　　５分１０秒―５分００秒　・・・麻代（中２）、茜吏（中１）、蝶羽・陽南（６年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希・史帆（５年）、健生（４年）

　　　　マイペース　　　　　　　　・・・　一志・一絆（３年）

　　セントラルパーク芝生ジョック　・・・　翼空（５年）

　⑦５００ｍジョック（平川信号　　セントラルパーク）

　⑧１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　　　　　２５-２９秒　　　・・・　麻代（中２）、茜吏・光・晃大（中１）、蝶羽・陽南・遼太（６年）

　　　　　　　　　　　３０-３５秒　　　・・・　希・史帆（５年）、健生（４年）

　　　　　　　　　　　３５-３９秒　　　・・・　一志・一絆（３年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は５０００ｍのロングジョックをしました。初めより後の方が速かったので、体力が

　ついてきたなと思いました。１５０ｍでは、３０秒以内で入れたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽南（６年）