３０００mジョック+３００mインターバル１０本!

　アプロス練習。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥３００mインターバル１０本(間①５０mジョック)
　　　A・・５７秒
　　　B・・６０秒
　　　C・・６３秒
　　　D・・６６秒
　　　E・・７２秒
　　　F・・７８秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操