レースまでカウントダウン。
疲労抜きということで、昨日はスポーツマッサージに行って、リフレッシュしてきました
思った以上に脚が張っていて、結構痛かったです
特に内腿(内転筋)が痛かった～
Bodyworkの指圧とはぜんぜん違って(当たり前ですが)、ダイナミックに筋肉を捉え、靭帯にも働きかけてほぐすイメージなのかな。
痛かったけど、終わったら脚がスッキリ！軽くなっていました。
会社のランニングクラブの練習会＠皇居。
1周 5km 31:06
コーチのアドバイス通り、調整jog＋流し4本、刺激を入れました(笑)
先日、中野ジェームスさんに教えていただいた「動的ストレッチ」をしてから走り始めたら、脚が軽くていい感じ(^-^)
気持ち良く(余裕を持って)走れました。
でも、昨日ドリルをガンバリすぎたのか、ちょっと筋肉痛でした(>_<)
千鳥ヶ淵の桜はすっかり新緑となっていましたが、桜田門から竹橋へ向かう途中の八重桜が満開
思いがけずお花見jogとなり、ラッキーでした(^^)v
H'sの練習会@織田フィールド。
週末レース組は、6kmペース走 34:30。
1kmのLap:
5'54 / 5'56 / 5'53 / 5'52 / 5'39 / 5'14
走行距離 up 1km＋6km 計 7km
最後は、キロ5'14まで上げて気持ち良くFinish！
レースに向けて、順調に調整できているみたいです。
当日もキロ6分ペースでスタートして、後半キロ5分前半まで上げられると、ハーフ2時間切れるかも・・・o(^-^)o
今日は「オフィスワーカーのお財布事情」というテーマで取材を受けました。
1ヶ月の収支から見えてくる、その人のライフスタイルや考え方が記事になるみたいです。
取材に臨むにあたって、1-3月の支出を書き出し、費目毎の平均を出したところ、支出のほとんどがマクロビオティックとランニングに紐ついていて、自分でも興味深かったです。
習い事・スクールは言うまでもありませんが、ファッション→ランニングウェア、美容→スポーツマッサージ、書籍→ランニングに関する本などなど、という具合。
笑えます
他にも「無駄遣いしないように気をつけていることはありますか？」という質問の解答が、「マイボトル・箸・バッグを持ち、ecoな生活を心がけた結果、余計な買い物が減り無駄遣いしないようになった」とか。
支出を惜しみたくないことが、食とお稽古ごとだったり・・・
実際かなりの比率でお金をかけているんですけどね(笑)
なんだか分からないうちにお金が減っている人がほとんどの中、お金をかけるポイントの基準がはっきりしているのは少数派なのだそうです。
使えるお金に限りがある以上、少数派でもメリハリをつけて、自分にとって価値のある使い方をしたいです。
愛用のお財布。
adidasのコインパースはジョギングのお供。
ランニングシューズに取り付けられるようになっています。
H'sの練習会@代々木公園
新緑の中、公園の周回コースを10周＋α、合計12kのペース走でした。
周回毎のLap: 7'32/6'56/6'47/6'55/6'40/6'46/6'42/6'42/6'41/6'01/1'13
合計 1:08:59
キロ6分のペースからスタートして、最後は5分10秒位まで上げられました。
来週のレース(ハーフ)でも、こんな調子で走れると2時間5分位でFinishできるかな？？
