雨が降り始める前に、元ボスでjog仲間のHさんと桜田門で待ち合わせ。
jog＠皇居2周 10km 57:47
Lap: 29'18/28'28
キロ6分切って、ガンバりました(^^)v
苦しくてもビルドダウンしないように気をつけて、最後の下り坂でスパートしたつもり。
ちょっとふくらはぎにキテるので、美脚の走りにはなっていなかったかも？？
2kgの梅に380gの塩で漬けました。
梅、塩、梅、塩と重ねていくだけ。
これで重石をして、1～2日で梅酢が上がってくるはず。
このまま大事に梅雨明けまで待ちます。
美味しくできますように
H's練習会＠織田フィールド。
今日は、1000m×3＋400m×2というインターバルでした。
1000m 5'04/5'06/5'01
400m 1'46/1'45
今日の走行距離: up 1200m + 3800m 合計5000m
インターバルはちょっと出来すぎ！？
最初からいいペースだったので、あまり上げられませんでしたが、お尻とハムストリングを使って、美脚を意識しながら走りました(*^_^*)
今週後半(26日から)に陸上の日本選手権があるそうです。
オリンピック出場のためには、突破しなければいけない標準記録があるのですが、すべての選手が持てる力を出し切って、頑張って欲しいです。
オリンピックはヨットのコン・カマも楽しみですが、陸上もちょっと身近な競技になって、本当に楽しみです。
土曜日の山村先生のクラスの後、足の故障について質問してみました。
走ることが引き金になって起こった故障ですが、どうしてその部位に起こったのか、意味があるのだと思います。
そうしたら脚の冷えを指摘されました。
以前に比べ、だいぶ解消されていると思いましたが、まだまだなんだなぁ。。。
昨日のTIMEXのレクチャーで、ランナーは全身の90%の毛細血管が使えるようになるというお話しがありました。
普通は25%しか使われていないそうです。
新鮮な酸素が常に入ってくることによって、不必要な疲労物質を除去でき、結果便秘・肩こり・冷え性がなくなるそうです。
マクロビオティックでも体を冷やさない食事を心がけてはいますが、夏はどうしてもクールダウンさせるような食べ物が多くなっています。
気温が高い中、体を温めるものばかりでは、かえってタイトになってしまうので。
特に夏はクーラーで冷えてしまうので、半身浴などもうまく取り入れ解消していきたいです。
