いただいたお塩を珈琲にパラパラ
周囲への思いやりが さすが！
ご自分への思いやりも さすが！
と、いつか、
誰かにささやかれたい私です。
他者を思いやれるというのは
私に心の余裕があるときだけ可能ですから
先ず、自分を認めて、褒める事からはじめましょうか。
自分を褒めたら やる気がでるよと
姫野友美ドクターが提案なさっています。
やる気や意欲を高める： 脳内ホルモン 「ドーパミン」
満足感や幸せ気分をもたらす：脳内ホルモン 「セロトニン」
これらは、相互作用で身体と心に変化を与え、
次のやる気につなげるそうですから
たくさん分泌した方がいいですね
具体的には・・・
「ドーパミン」が出やすい場面
＊自分を褒める 「よくあの場面で～と言ったよ さすがじゃ私」
＊みんなに話す 「先日、～なことがあったんだよ」
＊小さな変化を見つける 「あれ！？こんなことが」「ひゃー！嬉しい～」
「セロトニン」が出やすい場面
＊運動する 「買い物のついでにスーパーで歩行訓練」
＊プラス思考 「失敗はいっぱいする方が、いいんだよ」
＊自分を認める 「結果は置いといて、私、よく勉強してるね」
