毎年1月のお約束。
人間ドックである。
年末年始といろいろあったというのをストレスという理由にし、
足腰痛いって言っては、ほとんど歩かず、
食べるのは人並以上。早食いでもある。
忘年会で飲み、新年会でアメリカンサイズのバーガー＆ポテトを食べ、
家でも夕食時にポテチとかスナック菓子を食べ、
デザートは欠かさず、ハゲダッチャのアイスとか。
頂き物の饅頭、大福も有り難くいただき・・・・。
運動と言えば、週１回のスイミング。（1100m約30分バタフライもやるよ。）
それにしても・・・
結果が出ないわけがない！
コレステロール、中性脂肪、血糖値、骨密度。
うえぇ～～～～！マジですかぁ？
何かの間違いでは？
と言うわけで、食事指導を予約して、
図書館で健康食の本を借り、
骨密度の検査をかかりつけ医で予約。
こんなにダメダメな結果なのに、ドック食は揚げ物天国。
豆腐はいいのよね。
732kcalって高くはないけど、低くもないよね。
あ、でもヤバイ！新年会で食べたアメリカンサイズのバーガーって1080kcalらしい。
えっと、これって単品のカロリー？（狼狽える自分）
ポテトは？サラダも食べたよ。ビールも飲んだ。アイスも食べた。
結果出るよな～。
と、言うわけで、勉強中。
糖質制限だと。。。え～と、うどんは大丈夫？
え！？一人分は今までの半量？。。。ガーン。
お酒は。。。日本酒が一番ダメじゃん。
因みに、骨密度はDEXAとかいうので調べたらクリア。
良かった良かった。
ドックでやった足首の超音波、ダメじゃーん。
とにかく！
魚だ、豆腐だ、納豆だ！
品目増やして、ちびちび食べなくちゃ。
いや、長生きしたいとかじゃなくて、
美味しいものを全く食べられないようになる前に、ちょっとの我慢。
歩くのを増やして、スイムを週２回。
ふふふ、既に２kg減量したわさ。
新しい水着欲しいな～。
何事もプラス思考で頑張んべ。