ヒップの引締め

こんにちは。

昨日に引き続き、
今日はヒップの引締めリクエストがありました。
引き締まったヒップは女性の憧れです。
今日のレッスンの成果がでると嬉しいのですが…。

さて、クラシックバレエの世界では、
昔はヒップを締めて脚を動かすようにいわれた時代もありますが、
今は厳禁とされています。
ヒップをガチガチにかためて脚を動かすことはやめてください。
何事も力みすぎないように…。



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腹斜筋

こんばんは。

今夜のグループレッスンでは、
腹斜筋トレーニングを多くとりいれました。

この筋肉は、正しく動かさないと効いてこないため、
実は難しいトレーニングなんです。
今日はゆっくり、じっくり、
その辺を説明しました。

動かし方を何回も説明しているうちに、
私のお腹も、かなりきいてきました。
お腹が上に持ち上がるような感覚です。

そうです！斜めの筋肉は、
下腹を上にぐいぐい引き上げてくれる
パワフルな筋肉なんです。

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