farewell

今年は亥年。
１２年サイクルの最後の年・・・

９６年の子年前から一緒だった愛犬２匹と
の悲しい別れ・・・（３月末に子、５月末に母）

犬は人間より早く年をとっていくもの
だけど・・・

今まで家や家族を守ってくれてありがとう
苦楽を共にしてきた仲間なので、余計ツライ

屋外レク

気持ちのいい晴天の青空の下、屋外レクを楽しんで
きました。

お昼のバーベキュー材料を積み込み出発。
目的地は行ったことのない場所でしたが、きれいな緑が
いっぱいでとてもよかったです。

みんなで材料を切り、串に刺し、火をおこし・・・
パエリアやサザエもいい出汁がでてて、
おいしくて食べすぎてしまいました。

食後にスポーツをと、おもちゃのバットとボールで
ミニソフトボール大会。
高校時代の部活以来・・・走り回って汗だくだくに
なりました

しめの焼きうどん後、後片付けし、戻って解散。
ありがとうございました。

丼飯

最近は餡かけ丼飯ばかり・・・
今日も簡単丼（カボチャ＆小松菜）です

友だちからもらった夏みかん。
お弁当にも晩ごはんにも登場！
大活躍です（ありがとう）

体組成計

10分間機械にのっているだけで約2時間
歩いた運動効果が得られるというフィットネス器具の
体験に行ってきました。

先に、体組成計で測定
ジム脱会してから5ヶ月が経つというのに
体脂肪も体重も理想に近い値になっていました。
（意外・・・）
いざマシン体験。
振動がすごくて、そこらじゅうの脂肪が
分離するかのようです（意味不明・・・）
いろんなフォームがあり
肩こりにも効くそうです。
久しぶりのフィットネス。
リフレッシュするには運動が一番だと
実感した一日でした。

ニラ丼

3束88円で購入。ニラづくし、です。

・・・献立・・・
ニラ丼
（ニラ、エノキ、生姜、ゴマ、ご飯、ミニトマト）
（ごま油、塩コショウ、醤油、みりん、酢、片栗粉）
みそスープ
（ニラ、エノキ、生姜、出汁入味噌、ゴマ）