冷しゃぶ弁当

最近お肉食ばかり、さすがに飽きてきました
かといって、魚貝も食べず、お豆腐も・・・
（最近偏食気味）

野菜がお安くなれば、お腹一杯
サラダ＆パン＆芋や豆系食べたいのだけど
（果物やレモンはよく（運動後に）食べてますが）

お野菜不足でストレス気味です　汗

帰りに買い物へ

牛すじ１K784円
板こん2枚100円
卵10個　99円
オレンジ1袋6個　100円
もやし3袋　24円
新玉4個　98円
ままかり1P　99円　計1,304円

牛すじと板こんで煮込み（週末即食用）
ままかり三杯酢漬け（おやつに）

最近食べる量が多いんです（じきにおさまるはずです）

・・・fitness・・・
欠

最近金HIPHOP行けてない（食べすぎて即寝です）
今月もジム通11回　計44回です

来週はGW
月～水通しで通えるかどうか

冷しゃぶ弁当

赤ワインビネガードレッシングｏｎ
（ビネガー、塩、黒胡椒、砂糖、油でシャカシャカ　です）
小さいホイッパー☆い・・・

何にかけても美味しい　かも
（古さが意外に酸味を抑制？）

・・・lunch・・・
冷しゃぶサラダ
（生の白菜（今回のは当たり）甘くて美味です。何処産だったのか・・・見ておけばよかった）
おにぎり、りんご、コーヒー

MARKETでスウィートブルー108円（昔は好きでよく食べてた）購入食後、フィトネスへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）

過去のナンバーの方が新鮮に感じる、今日この頃
（当時（JAM初めてすぐの頃）は分からなかった良さに気づくケース多）

冷しゃぶ弁当

昨日はレンジ加熱、今日は湯通し・・・

湯通し後のお湯は雑炊に使いました　汗
（当初は豚汁の予定が味噌切れに後で気づく　汗）

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
J-POPダンスEXILE（45分）

運動前の体重測定・・・4KUP（約1年半前のジム開始時より）
幾ら定期的なものが近い（食欲増）とはいえ
過去最高の増え幅　です　泣

冷しゃぶサラだ弁当

10年位ねかせてある（というよりも忘れられていた　汗）
赤ワインビネガー（大丈夫？）で、ドレッシングを作り
冷しゃぶ（これもレンジ加熱で酒蒸し　汗）にかけました

下にはみずみずしい白菜を敷き詰め、冷しゃぶの上には
オニオンスライス、白菜＆人参千切り　でお野菜補給を意識　です

・・・lunch・・・
冷しゃぶサラダ
りんご
おにぎり3個

果物の器は、自作の砥部焼き小鉢・・・（アルミカップ位の大きさでちょうど良い。意外と）

・・・fitness・・・
欠

今月あと1回で10回

豚こましょうが焼き弁当

頂きものの栗おこわと白にぎり
それと、豚こましょうが焼き
ガス不使用、レンジ加熱　です　汗

・・・lunch・・・
豚こましょうが焼き
（玉葱、生姜、白菜）
栗おこわ、白にぎり
りんご

・・・fitness・・・
欠