昼に出発。読売ランド前の坂でインターバルトレーニング。
いつも通り、ダンシングとシッティングを交互に。ダンシングの方が得意。320Wを目安にすると、Vo2max領域の3分3分トレーニングになる。シッティングの一本は、試しにケイデンス50rpm弱のSFRにしてみたが、バロックギアの効果で3時で踏むと進むが上下支点は止まるというギクシャクとしたペダリングになる。良い悪いはともかく、やっぱり癖はあるなという感じ。
ノルマに考えていた12本やってめでたく脚も売り切れ。時間は短いけど、割と密度の濃いトレーニングになった気がするが、もっと本数増やすべきかな。酸味のあるハイポトニックドリンクが空気で冷えていとおいし。
帰って昼寝。お尻が筋肉痛。
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| 江崎グリコ |
