今週のトレーニング

月曜日
　LSDローラー台1h。

火曜日
　SFR、SST、タバタプロトコル。

水曜日
　スイム、バタ足150m。50mインターバル12本、クールダウン150m。

木曜日
　SST20min。

金曜日
　スイム、バタ足150m。50mインターバル12本、クールダウン150m。

土曜日
　ジムでマシン筋トレ1.5h。サイクリングマシン25min、ランニングマシンでビルドアップ走25min。サウナと水風呂を3往復。
　夜はローラー台でLSD50min。