朝、起きると筋肉痛でダルい。ふくらはぎは痛いくらい。
牛乳が切れたのでシリアルを食べられず、少なめの朝ごはんを食べる。
本日はどうするか考えながら、昨日の洗車に引き続きメンテナンスということで、タイヤ交換。キリシウムプロエグザリットを標準のイクシオンからコンチネンタル・グランプリ4000S2とチューブはソーヨーのラテックスに。4000S2は定番のタイヤだが、8年もロードバイクに乗っていて使うのは初めて。どうもデザインが気に入らないのだけど、一度使ってみないとタイヤについて語れなかろうと。実走はまだだが楽しみ。ただ、はめるのが硬くて指に血豆が出来てしまった。
イクシオンは1年ちょっと使い、後輪は半年で一度交換（ケーシングが見えかけてた）。特に性能の不満はなかったが、標準のブチルチューブはびっくりするほど厚くて重い。黒いバルブがキシリウムPEと合っていて見た目はすごく良かったのだが。
スポーツジムに行く前に、吉野家で白いカレーを食べた。こちらも特に不満ない味。カレーは、ライスはもちろんルーもほとんど小麦で出来ているので炭水化物の摂取には向いている食べ物。牛丼やラーメンみたいに固まりの脂がないので消化も悪くない。
スポーツジムでやや軽めに筋トレ1時間半。その後、サイクリングマシンとランニングマシンを1時間ずつやる。軽強度長時間で脂肪を燃やすのとミトコンドリアを増やすのと、ベースとなる筋肉を付けるのが目的。軽強度とはいえ計2時間もやるとさすがにツラい。終わる頃には軽い脱水とハンガーノックになる。コンビニで補給（燃やしたカロリーを取り戻してしまったか）。
帰って15分昼寝し、妻と外出。スカイツリーのマクロスコラボイベントを見に行く。親子連れや訪日外国人にマクロスを叩き込む、超時空イベントだった。でも、意外と女の子のファンも多いみたい。トレーニングの疲れも忘れ楽しんだ。
劇場版、スカイツリーイベント、CD、ライブと2月はマクロスのことしか考えてない。3月には燃え尽きてそう。
