（RT9 coming...）
なるしまフレンドのトライアスロン練習会の日である。8時に家を出発し、45分で神宮店に到着。
神宮店からはスタッフさんの先導で大井埠頭へ。余談だが神宮店に来るときくらいしか23区内を走ることはないが、23区内の道は複雑だし謎の動きをする車が多くて怖い。安全マージンいつもより多めで走る。
大井埠頭では、まず自転車で小周回というかストレートを2往復。大学のトライアスロンチームなど、結構たくさんの人が来ている。
バイクの後はシューズを履き替え、ストレートを1往復のラン3.7km。ちょっと休んでもう一度、バイクで2往復（ラストスプリント付き）とラン1往復。いずれもそれなりの強度で走ったので結構疲れた。とはいえ、昨日結構多めのボリュームでトレーニングをした割に体は動いた方と思う。心肺にはまだ余裕があった。
神宮店に戻り、先日届いたというRT9のフレームを見せてもらう。RIS9とは違う、エアロっぽいカッコ良さ。これから組み立てとのこと。
帰ってシャワーを浴び、遅めの昼ごはん。せっかく暖かいので、重い身体を押して洗車。いい加減チェーンを洗わないと思っていた由。すっきりした。
夕方になり妻がホットヨガについて行くというので、僕もジムに行き、サウナと水風呂に入る。計5往復。疲労物質が流れるはずだが……差し当たり身体がかえって重たくなってしまった。早く回復すると良いが。
