トライアスロンが終わったことと涼しくなって来たこともあって、ひさびさに寄りロードバイク でロングライド。来週には、エンデューロだがレースも控えているし。
9時前に出発し、多摩川沿いを上流方向へ。思ったよりも調子が良くロングライドと淡々としたヒルクライムっぽい青梅方面から奥多摩を登るかとも思ったが、来週のレースも考えてアップダウンがあり脚と心肺を使う武蔵五日市〜都民の森ルートという原案通りで。
武蔵五日市駅前のセブンイレブンで補給。ポカリと金ウィダーとバナナ。
休憩後は頑張って都民の森方向に登っていく。最初の方こそ調子が良かったが、上川乗の信号を超えいよいよ斜度が増してくるあたりから、出力が上がらなくなってくる。そのまま良くも悪くもイーブンペースで風張峠まで登りきった。タイムは、橘橋から都民の森までで自己ベスト4分落ち、まあそんなに悪くはないんだろう。
風張峠は18度とか。涼しくても登ってくると汗を結構かく。都民の森で団子を食べたり小休止してから、ウィンドベストを着てダウンヒル。袖は無くても、胴体に当たる風を避けられるだけで、かなり汗冷えが防げる。たまたまだったのだけど、持って着て良かった。
武蔵五日市駅前のセブンイレブンで行きと同じものを食べて補給。コンビニでBCAAを補給できるのはすごいことなのではないか。
帰宅後、マッサージオイルを塗ってマッサージスティックで筋肉をほぐした。久々のロングライドで、割と充実。
