エアロビ効果！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・・５３．８５キロ（ダイエット２０日目）
　　　　　　　　　（－４．９５キロ）
目標まで・・・・・・６．８５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．４０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　味噌汁（豆腐　わかめ　玉ねぎ）酢の物（もやし　きゅうり）
　　　　天ぷら（芋　なす　ピーマン　かき揚げ　山芋　きす　かます　いか　えび）
　　　　漬物（きゅうり　たくわん）

夜・・・・・ご飯　味噌汁（あさり　ねぎ）レタス　キャベツ　手羽先から揚げ　
　　　　　　ゴーヤの黒糖漬け　キャベツのレモン漬け

間・・・・・パピコアイス１本


ウォーキング・・・・・４０分

ロングブレス・・・・・２分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×６　




今朝の体重、昨日のエアロビクスとウォーキング効果もあって、８５０グラム減ですやっぱり運動は必要ですね～
この調子でいけば・・・・・頑張ります
トレーニングに、ロングブレスを取り入れてみようかと思いました皆さん、俳優の三木良助さんがやられて２ヶ月で１３．５キロも痩せたとゆうロングブレスダイエットをご存知でしょうかたった２分間で腰痛も治り痩せられるのか・・・・。少し微妙な感じですがやってみます。


今日のパソコン教室、エクセルのお勉強はひとつの事をするのも、２通りとか３通りのやり方があるのを知りましたそれと数式の入力をやってみましたなかなか面白そうです

今日は主人のスポーツ少年団の指導はお休みパソコン教室まで迎えに来てもらいお昼をで食べようと思っていましたが、主人のおごりで天婦羅屋さんへ定食を食べに行くことに（やった）
私は初めて行くお店でしたが、『Ａ定食２つ』と主人。するとカウンターにお皿が出て、目の前で揚げてくれるんですね～お昼ごはんのところに書いてあるように、野菜５種類に魚、いか、えび（２本も）熱々の揚げたて天婦羅はすごく美味しかったですそれにご飯に味噌汁、酢の物と漬物もついて、なんとたったの８５０円驚きですよね～安い味も値段も大満足の贅沢なお昼ご飯でした
さて明日も主人の指導はお休みの日。エアロビクスのシューズやウェアをドライブがてら大分まで買いに行こうと思います


それでは今日はこれで