また増加期か～～～(+o+)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・526日目

（51.8㎏　前日比＋0.5㎏）

開始より・・・・・・・－7.3㎏

漢方茶・・・・・・・・209日目


朝・・・・・キャベツ
　　　　　ひじき
　　　　　野菜炒め（ピーマン・人参）
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム
　　　　　味噌汁　昨日の残り
　　　　　ご飯（すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・豚バラともやしのねぎ塩炒め（もやし　人参　白ネギ　黒ごま）
　　　　　豆腐・納豆
　　　　　味噌汁　昨日の残り
　　　　　ヤクルトミルミル

間食・・・・漢方茶
　　　　　コーヒー
　　　　　山梨のお菓子（笑）




運動・・・・・腿とかかと上げ同時
　　　　　　腿上げ
　　　　　　かかととつま先上げ
　　　　　　体幹エクササイズ



またもや増加期到来いやんなるわ～～～

久々に体幹エクササイズをしたら、脇の下と胸が筋肉痛
人間鍛えないと、あちこちの筋肉が落ちてしまってるんですね
地道に運動しないといけませんね

今日は火曜日。
あと3日仕事に行ったら、年に1度の連続休暇だ
最近の連続休暇は、健康診断の二次検査です（笑）
今度の連続休暇も病院の日が2日あります。
が～、今年は主人が日月で佐賀・長崎に行こうかと言ってくれて、病院だけの連続休暇ではなくなり嬉しいです
日曜日が小学校のバザーらしく、少年団の活動が出来ないらしい。
9連休の連続休暇を楽しみに、後3日頑張るぞ