＜2019.08.03＞
先日新聞の広告を見ていると、『らくらくスロージョギング････』の本が眼に付き、早速買いましたが、読むうちになかなか良さそうであったので早朝散歩の時に取り入れて見ました。
『スロージョギング』は、きつさは、変わらないが消費するエネルギーが、散歩に比較してかなり大きく『メタボ対策』として、効果があると言う様な内容になっていました。
推奨としては、ジョギングと言いながらも、スピードは散歩（歩く）の速さと変わらない位ですが、軽くチョコチョコ小走り？で、１分間に１８０歩位を目途にと書いてありましたね。
慣れるまでは、これに３０秒間の通常の歩きを組み合わせると良いというようなことも書いてあったようです。
もう一つ、ジョギングの時は、踵から着地をするのではなくて、足の指の付け根から着地をすると、膝の負担も軽くなるとも書いてありましたね。
今週の月曜日からですので、今は前記の様にチョコチョコ小走りと歩きを適当に（時間は拘ってない）組み合わせながら、おこなっているところですが、まだ慣れないので、何となく『ギコチナイ』感じのジョギングになっている感じはあります。
ただ『小走り』と『歩き』の組み合わせは、飽きが来ない感じでもありますし、身体にも良いとなると、案外自分には合っているのではないかと、期待しているところです。
しかし今朝は昨夜の熱帯夜のせいか、身体が重い感じで『スロージョギング』ならず『スローウオーキング』で、ラジオ体操に行って来たところです。
体力と良く相談しながらの『スロージョギング』が、大切なようです。
＜ひまわり････しっかり朝日を向いていた＞
＜木洩れ日の一景＞
＜真っ直ぐ････飛行機雲＞
