夕方、気分転換に本屋さんへ。
「フルマラソンで４時間を簡単に切る方法？？」という本が目についたので
パラパラとめくってみる。
めくった範囲で書いてあったのは、単調なメニューだけではだめで、
・インターバルトレーニング
・坂道ダッシュ
・トレイルラン
等々いろいろなメニューを取り入れることで、いろいろな筋肉を鍛えなさいということ。
また併せて、筋トレにストレッチも欠かさないこと。
という内容であった。と理解した。
前から坂道ダッシュをしようと思っていたのだが
近くに適度な坂がなかったが、いい坂を見つけた。
が、ふくらはぎを痛めている今、坂道ダッシュはあまりにも危険。
本日はとりあえず、会社帰りに東京体育館でスイムトレによることにしよう。