ラントレは七変化号

夕方、気分転換に本屋さんへ。

「フルマラソンで４時間を簡単に切る方法？？」という本が目についたので

パラパラとめくってみる。

めくった範囲で書いてあったのは、単調なメニューだけではだめで、

・インターバルトレーニング

・坂道ダッシュ

・トレイルラン

等々いろいろなメニューを取り入れることで、いろいろな筋肉を鍛えなさいということ。

また併せて、筋トレにストレッチも欠かさないこと。

という内容であった。と理解した。

前から坂道ダッシュをしようと思っていたのだが

近くに適度な坂がなかったが、いい坂を見つけた。

が、ふくらはぎを痛めている今、坂道ダッシュはあまりにも危険。

本日はとりあえず、会社帰りに東京体育館でスイムトレによることにしよう。