灼熱40KM走

本日は、
久しぶりの晴れ間に
早朝よりバイク３０ＫＭ
ａｖ３０ＫＭ

バイクトレ終えて、
本来は糸島ラン予定も
急遽、
飯盛山激坂・室見川河畔コース脊振山麓往復ラントレ
キロ５分ちょっと。
スピード上げる必要ないのに、
たまに
調子よかったので。

さすがに、
飯盛山激坂では、
キロ６分くらいに。
異常なくらいの発汗！
飯盛の知恵の水で
給水！
相変わらず、
おいしい！
愛宕山では
ニイニイゼミ初鳴き。
室見川河畔では、
ハグロとんぼ。
本格的に
夏到来！


昨日は、
ラントレ愛宕浜～西公園周回１５ＫＭ
野北ＯＷＳ
久しぶりに２ＫＭ
ご褒美に、
一番田舎で
牛丼大盛り！