夕日を追いかけてライド

昨日は、
午前様で、
今日は、昼過ぎまで
二日酔い。

３時過ぎどうにか、
トレーニングする気になり
糸島へ夕日を追っかけライド。

コースは、愛宕浜～今宿～今津運動公園
草場～桜井～野北～弊の浜～野北～彦山
～二見ケ浦～今宿～愛宕浜

総距離６０ＫＭ
ＭＡＸ　６２ＫＭ
ＡＶ　　２４ＫＭ

野北に着く頃には、
日もつるべ落としで落ちていく。

浮島を背景に眺める夕日、
そして、
彦山から遠くに芥屋を
背景に眺める夕日、
ともに美しかった。
携帯のカメラしか、
持参していなかったのが
残念！

さすがに、二日酔い後の
３峠越えは、きつかった。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

早朝ＪＯＧ

今日は、
飲み会のため、
夕方ＪＯＧできないので、
早朝ＪＯＧ。
愛宕浜海浜公園２往復。
踵痛のため、
今日は、踵着かずに
つま先だけで
スローＪＯＧ。
日頃使わない筋肉使ったためか、
ゆっくりなのに汗が噴出す。

この踵痛、はたして
長期戦になるのか？


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　４ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

しがみつかない生きかた 香山リカ著

遅ればせながら、
ベストセラー４０万部ということで、
ちょっと読んでみた。

本のクレジットは、以下のとおり。
平凡で穏やかに暮らせる
「ふつうの幸せ」こそ最大の幸福だと、
今、人々はやっと気がついた。
雇用、医療、介護など
社会のセーフティネットは重要だけれど、
自分の外に求めるだけでは、
人生はいつまでも満たされない。
「ふつうの幸せ」を手に入れるには、
「私が私が」という自慢競争をやめること。
お金、恋愛、子どもにしがみつかないこと。
物事の曖昧さ、ムダ、非効率を楽しむこと。
そして他人の弱さを受け入れること
─脱ひとり勝ち時代の生き方のルールを精神科医が提案。

勝間さんを目指さないということが
ある意味、時代を捉えているし
今、大衆の賛同を得ているのかもしれない。

しかし、現実には、
なかなか、しがみつくなといっても
しがみつくのが人間の弱さであるように思う。

また、著者自身、
勝間さんの対極の生き方を提案しているように
思えるが、彼女の生き方は、
勝間さんと左程、変わらないと
感じてしまうのは、私だけだろうか？

自分自身を
振り返ってみると、
自分はもともと
あまり、しがもついていないというか、
いい加減というか。

しかし、トライアスロンだけは
どっぷりしがみついているなあ！

本日のトレーニングは、
残業のため、
休息日。
左足の踵痛もあいかわらず。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

不測の事故？

今朝、
出社しようとしたら、
なぜか右足の踵に痛みが。
左足は、踵痛・ハムスト故障続きだが、
右足の痛みは、初めて。
長引かなければいいのだが。
というわけで、
本日のトレーニングは、休息日。

話は変わって、
昨日から、
やけに大気がよどんでいるようだ。
黄砂でも到来してるかと思いきや、
そうでもないらしい。
ただのもや？

今朝も、もやがかかっていて、
視界もあまりよくない。

昨晩の自衛隊の護衛艦の事故も
このもやが影響しているのか？
昨晩は、夜間だったけどね。

それにしても、
よく衝突事故を起こす自衛隊だ。
昨晩の事故は、火災炎上！
果たして、不測の事態時に
対応できるのだろうか？
衝突して炎上する構造にも
問題がないかと
素朴な疑問を持った昨晩の事故だった。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

走った距離は、うそをつかない！

今日は、代休。
本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復
愛宕浜海浜公園３往復
スローＪＯＧ　１０ＫＭ
まだ、筋肉痛回復せず。

糸島のマラニックでは、
日頃走りこみできていないため、
足にまめはできるし、
靴下は血だらけになるし
爪は、はげそうな状態になるし。
やはり、
走った距離は、うそをつきませんねぇ。
まずは、
長距離走れるような足にすることが課題だな！
防府まで、時間がないけど。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

糸島サンセットロードマラニック（２）

今日は、昨日の糸島サンセットロードマラニックの
スナップをＵＰ。

開会式　Ｎ村さんとぴーちさん
Ｎ村さんは、コースをバイクで周回。
ランナーを最後まで、サポート。
ぴーちさんは、今回もスタッフとして大活躍！

赤兎馬のメンバーと

火曜ランのスリートップ　今日は、のんびりと

Ｍばー、お世話になりました。

立石山ヒルクライム

芥屋の大門

芥屋エイド

彦山ヒルクライム

まっちゃんも、今日はのんびりラン

ジョウジさん・なみなみさん
なみなみさんは、初４０ＫＭ完走！

Ｏ浦さん

いわぴー・ハルさん

ツーくん　マイペースでのゴール

本日のトレーニングは、
夕方、リハビリラン５ＫＭ
キロ７分
さすがに、今朝は筋肉痛
リハビリランで、どうにか戻りそう！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

志摩サンセットロードマラニック（１）

今日は、
第２回志摩サンセットロードマラニックに
参加してきました。
早朝、バイクトレ５０ＫＭトレ後
マラニック会場へ。
コースは、志摩町役場～芥屋～岐志～福の浦～
立石山～芥屋～弊の浜～野北～彦山～二見ケ浦～
桜井～吉田～井田原～志摩町役場
総距離４０ＫＭ　
３峠越えのアップダウンのあるコース

えいこちゃん・Ａ野さん・どう
引津湾は、蒼蒼としてきれいだった。
時折吹く風も気持ちよかった。

火曜ランのメンバーも多数参加
これから立石山へ
ここまでは、みんな元気！
いわぴーいるし。

いつのまにか、Ｍばあも！
今日は、Ｍじー・Ｍばー、
お世話になりました。

弊の浜　向い風が強くなった

彦山
いつきても、絶景！
さすがにハードな上りだった
でも、バイクの方が
はるかにハードだ。

二見ケ浦　向い風さらに強くなり
少し寒くなってきた。

２５ＫＭ過ぎてからは、
足にまめができ、
３トップにもおいてかれ
ただ前へすすむのみ。

半年ぶりの３０ＫＭ越えのわりには、
そこそこ走れた。
前半２時間５分　
後半１時間４５分
後半上げれたのは、収穫。
これで、防府にもエントリーできそう。

ゴール後のかすらんメンバー
かすらんメンバーは、
先週の３０ＫＭ走に続き参加！
とくに、Ａ野さんは、絶好調！
彦山を軽々と登りきった。

今日は、天候にも恵まれ、
志摩のきれいな海・山を眺めながら
多くのランナーと交流ができたマラニックでした。
参加された皆さん・スタッフの皆さん
お疲れ様でした。

マラニック途中のスナップショットは
また、明日ＵＰします。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

森のめぐみ

今晩、どうしても
カキを食べたくなって
糸島へカキの買出しに。
「志摩の四季」で大粒のカキＧＥＴ！

岐志漁港のカキの
ブランド名は、「森のめぐみ」。
名前の由来は、
山や森にたまった雨などの自然の恵みが漁港に流れ、
運び込まれたミネラルや養分をたっぷり吸収して
育ったカキということで、この名前がついたそうだ。

「森のめぐみ」のカキは、身がプリっと大きく、
程よく締まって濃厚な味わいが特徴。
・焼きカキ
・カキフライ
・ゆでカキ
・カキ鍋
・カキご飯
との料理も、美味しい！

私のお勧めは、やはり焼きがき
レモンもいいが、かぼすがよくあう！
これから、４月までシーズン。

カキマラニック・カキライド
いろいろ、楽しめそう！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜往復早朝ＪＯＧ　８ＫＭ
キロ５分

明日は、志摩サンセットロードマラニック４０ＫＭ
いろいろなランナーと話しながら
きれいな景色を存分に楽しみながら走ろう！
天気もよさそうだ！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　８ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

志摩サンセットロードライド

今日は、午後からＯＦＦ
というわけで、
天気もよく、バイクにのりたくて
糸島へ。
途中、懲りないＡＣのＭ村さんに遭遇！
しっかり、汗かき走りこんでいた。
志摩の田んぼの中のコスモスも満開！

今日のコースは、
糸島サンセットロードコース
少し風があり、日が陰ってくると
ちょっと肌寒い。
岐志漁港では、カキの水揚げ中。
もうすぐ、シーズンだ。

福の浦

福の浦から立石山へ
山頂で、旅する蝶のアサギマダラに遭遇！
これから、どこに向かうのか？

二見ケ浦

帰りに、ゾンネンブルーメで
パンを買い、ハンドルに
ぶら下げはしる。
どうにか、真っ暗になる前に帰宅。

総距離７５ＫＭ
平日のライドは、
ちょっと得した気分だ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　７５ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

シューズ選び

今、履いているシューズが
そろそろ、寿命で、新しいシューズを目下選択中。
自分の場合、なかなかフイットするシューズに
出会いないのが、悩みの種。
今、一番有力候補は、
－アシックス　SKYSENSOR®JAPAN－
ミッドソールはスピーバを使用することで、
地面を捕らえる絶妙な柔らかさと粘りを実現、
以前のモデルとアウトソールの意匠を変えたことにより
屈曲性がアップし、重心移動をより滑らかに、
さらに、前足部インサイドにフォアフットスタビライザーを
搭載したことにより、走行効率を高め
レース後半の走りをしっかりサポートするという。
たしかに、履いてみて、柔らかく、屈曲性もよい。
デザインも、シンプルでいい。
そろそろ、フル用のレースシューズ用意せねば。
明日までには、決定しよう！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜　往復　ミッドナイトＪＯＧ　５ＫＭ
キロ７分
さすがに、ミッドナイトは寒い！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○