愛宕浜アクアスロン試走

百道浜サンデーモーニングスイムに続き、
愛宕浜でプライベート大会開催予定の
愛宕浜アクアスロンの試走。
コースは、スイム　愛宕浜海浜公園ビーチ　２．２ＫＭ
　　　　　　　ラン　　愛宕浜海浜公園　　　　　　１０ＫＭ

今回の試走、Ｓ平さんの○ナミ練習会に便乗させてもらいました。
ＡＭ１１時の愛宕浜は、
今朝の百道浜と違い、
波も高く、風も強かった。
水温もちょっと低く、
防波堤の切れ間での高波に苦しむ。
時々、ブルが空振りしそうになる。
そんな、悪条件ではあったが、
透明度が高く、魚や海草が良く見えた。

スイムは、３９分であがり、ランへ。
スタートは、ちょっと自重し
１ＫＭ過ぎよりペースアップ
キロ４分３０秒切るくらいに上げたものの、
途中、とんでもない向かい風が吹き、
若干ペースダウン。
５キロ過ぎからは、いつやめようかと思いつつ、
○ナミのインストラクターが頑張っている手前、
やめられずどうにか意地で完走。
ランタイムは、４６分４０秒
暑さと向かい風・スイムの消耗具合を考えれば、上出来？

夕方、愛宕浜バイクトレ２０ＫＭ
向かい風強く、ＡＶ２７ＫＭ

今日の夕食のメインは、
attchinさんのじゃがいもを使ったポトフを
つくりました。
パンは、ベーカリーハカタのフランスパン
ここのフランスパン、
とくにトーストは最高！

サラダは、
ブロッコリーとタコのサラダ
マヨネーズとの合性抜群！
ベランダで能古島の夕日見ながら、ビール。
今日は、頑張った！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　４．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

サンデーモーニングスイム

今朝も、百道浜で
赤兎馬の早朝オープンウォータースイムトレ
朝６時に、変わり者
なかやまさん・どうくん・まいたけちゃん・私の４名参加。
今日は、先日と違い、
ギャラリーもいて
ちょっと視線が気になる。
たぶん、変な人達と思っているんだろーなぁと思いつつ
さっそく、海へ突入。

今日は、ベタ凪。
天然プール状態。
テンション上がって、
皆のこと気にせず、
ちょっと上げました。

途中、防波堤の切れ目では
水温が急に低くなった。
透明度もいつもより高く、
浅瀬では海底がはっきり見えた。
途中、どうくんが低体温状態であがる。
残り３名は、２ＫＭ弱泳いだ。
ベタ凪で、ちょっとレースペースで泳いでみたが、
まあまあかなあ。
昨日のプールとは、段違い。
さて、この後のトレどうするか？

書籍係数

俺の書籍係数って、高いよなあって
最近よく思う!
今月は、月末に村上春樹氏の「１Ｑ８４」が
刊行され、なおさら！
週に２～３冊、新刊・文庫を読むし
ランナーズなどのランニング雑誌・トライアスロン・
バイク関連雑誌、たまにビジネス誌
ちょっと気になると衝動買いしてしまう。
元来、本というものは自分の場合、
買わないとだめなのだ。
図書館で借りるということができない。
どうも、本というものに対する所有欲が強すぎるみたいだ。
買ったからって、借りる場合より
記憶に残るというわけではないのだが。
おかげで書斎は本で溢れ、
ロードバイクが我が物顔で占拠し
参加したランニング大会関係の資料が洪水のごとく
溢れ出し、足の踏み場もないぐらいだ。
おー、近々片付けなければ！

本日のトレーニングは、
午後から西総合市民プールで
ひとりスイムトレ。
めちゃ調子悪！
体に力が入らない。
疲労感あり。
プルで２５００Ｍ泳いで引き上げ。
途中、５０Ｍ×１０　５０Ｓをいれた。

夕方、愛宕浜海浜公園でＪＯＧ　５ＫＭ
こちらも走れず！

やはり、篠栗巡拝の疲労が取れないのか？
歳のせいか？

それでも、明日早朝、
なかやまさんとまいたけちゃんと
百道浜早朝スイムやります。
ＡＭ６時からです。
これる人は、来てねって。
通報されるかもしれませんが？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　２．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

白いページの中に/柴田まゆみ

白いページの中に/柴田まゆみ

<ham86hamuさん投稿>
函館の風景と
この曲のイメージがびったり。

週末の夜は、
なぜかしら、
過去の出来事を
ふと思い出してしまうことが多い。
歳のせいだろうか?

この曲は、
私が１９歳で上京した時、
大学で初めての友達と
よく行っていた富士見が丘の喫茶店で
その当時一番よくながれていた曲。
彼とは、1ヶ月だけおなじクラブだった。
その1ヶ月は、毎日のように夜遅くまで
その喫茶店でいろいろな話をしていた。
まだ、自分の未来に不安と希望が
入り混じり、先がまったく見えなかった。

この曲は、なんとなくそんな気持ちに
ぴったりの曲だった。

そんな彼とは
いまでもこの歳になっても
付き合いは続いている。
たぶん、この曲で
一晩は、話しあかせるだろう!
縁とは、不思議なものだ。

棒ラーメン

友人からもらった棒ラーメンの傑作！
麺とスープにこだわった、
マルタイの究極のラーメン
本格的で、インスタントラーメンとは
思えないおいしさ！

●稗田の博多豚骨拉麺
●棒状長崎あごだし入り醤油拉麺
●鹿児島黒豚とんこつラーメン
●熊本黒マー油とんこつラーメン
●長崎あごだし入り醤油ラーメン
●九州博多棒拉麺（1人前）

お問い合わせ先
㈱マルタイ
福岡県福岡市西区周船寺3-23-42
フリーダイヤル 　0120－606－350
マルタイyahoo　shop
http://store.shopping.yahoo.co.jp/marutairamen/index.html

ぽてと倶楽部のattchinさんに
長崎愛野産の馬鈴薯を届けてもらいました。
attchinさんの馬鈴薯、
ほくほくでとてもおいしいのです。
さて、明日からどんな料理をつくるか
ちょっと楽しみが増えた!

ぼてと倶楽部
http://blog.goo.ne.jp/atcchin/
本日のトレーニングは、
早朝百道浜スイム
夕方、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ５ＫＭ
超スローＪＯＧでラントレ再開！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　1０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

早朝百道浜スイム

強風・高波の中、
なかやまさん・まいたけちゃんと３名
早朝から泳ぎました。

高波のおかげで、
サーフボードなしのサーフインを体感できました。
ほとんど、変態になりつつある。
大丈夫かいな？

さすがに、今朝はランナーも
いつもほどには、多くない。

早朝のスイムトレ
バイクトレでテンションＵＰ！

強風波浪

今日の博多湾は、
強風というよりは
突風！
当然、湾内の波も
超高波！
防波堤を越え
押し寄せている。

さて、明日の早朝スイム
泳げるのだろうか？

早朝百道浜スイム

明後日、
５月２９日(金) ＡＭ６：００～６：３０
早朝ランならぬ早朝スイムトレ開催
場所　百道浜
メンバー　なかやま・まいたけちゃん・ＯＧＡ参加確定
もっと泳ぎたい人は、日の出からどうぞ！
くれぐれも、仕事に差しさわりのないように！

手づくりのパンとケーキ ベーカリー シャトール

yoidreさんおすすめのパン屋さんに行ってみました。

(福ふくあんぱん・クリームパン・イギリス食パン・クリーム食パン)

警固に昔からある、安くて美味しい街のパン屋さん。
看板や店内の雰囲気は、
小倉のシロヤさんとどこか通じるものがある。
ちょっとばかり、レトロな雰囲気のパン屋さん。
とにかく、種類が豊富でどれも安い！
「儲けより繁盛」の旗のとおり。

なかでも、福ふくあんぱんはお勧めです。
十勝産のつぶ餡がギッシリ詰まった一番人気のあんぱん。
普通の2倍以上の餡が入っていてボリューム満点！
とにかく、あんぱんもクリームパンも
手に取ったとき、重量感がある。

クリームぱん、フレンチツナ、ゴルゴンゾーラ、
クリームツィスト、ヘルシーブレッド、いちじくクルミパンプキン、
プチぱん、月見バーガーなど種類豊富！

『手づくりのパンとケーキ ベーカリー シャトール』
住所：福岡市中央区警固2-16-20
■TEL：(092)751-3840
■定休日/日曜
■営業時間/6：00～21：00
■駐車場/なし

本日のトレーニングは、
送別会のため休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

アサヒ ザ・マスター

アサヒビールの約３年ぶりとなるビールの
新商品「ザ・マスター」が本日発売。
さっそく、試飲してみた。
消費者の節約志向で「第３のビール」など
低価格品の販売が好調な一方、
ビールの新製品が苦戦しているなか、
「本格的な味わいへの需要はある」と見て、
あえてビールで勝負した商品だ。

「ザ・マスター」は、ドイツ産の原料と
製法で仕上げた「本場の味」が売りという。

飲んでみて、今まで飲んだビールの中では、
上位にランク。
地ビールのピルスナータイプみたいな味。
喉が、渇ききっていたため、
冷静な判断ができているか、不明だが？
最近はプレミアムモルツを良く飲んでいたが、
「ザ・マスター」に乗り換えるか？
価格は一般的なビールと同じ２１５円程度（３５０ミリリットル缶）。