早朝スイム&ラン

本日は、
夜明け前よりランスタート。
コースは、
愛宕浜～大濠公園5周回～愛宕浜
総距離20KM
キロ7分でのんびり。

ラントレ終えて、
愛宕浜でOWS
総距離２KM

早朝で
防波堤の外では、
程よい波

クラゲも
いなくて
快適スイム。

今日のスイムは、
ストロークの伸び意識。
波のないところでは、
いい感じ。

問題は、
やはり
波対策。

本日のトレの
ご褒美は、
マンゴーロールケーキ！
さっぱりしていて、
ほのかな甘さ！

２８日のトレ　ラン１５ＫＭ
２９日のトレ 　休息日
３０のトレ　　ラン１７ＫＭ

サザエさんイルミネーション

一昨日より、
福岡タワーの
イルミネーションは、
サザエさんに。

27日までの期間限定!

早良区のサザエさん通り
命名2周年記念!

一瞬、
見たときは、
なんだか、
わかりずらいかも?


本日のトレーニングは、
早朝JOG10KM
コースは、
愛宕浜～小戸～愛宕山～愛宕浜
のんびり、やっくり、
キロ7分

完全に
阿蘇モード!

鴻臚館リレーマラソン

写真は、
昨日の鴻臚館リレーマラソンの集合写真。
ゆるゆるリレーのはすが・・・

本日のトレーニングは、
夕方、
愛宕浜海浜公園スローＪＯＧ４ＫＭのみ。

平和台陸上競技場を走る

今日は、
急遽、
鴻臚館リレーマラソン参戦!
10名で42.195KMを走る。
コースは、
平和台陸上競技場・鴻臚館跡周回
約１．３ＫＭ
女性・お子様も参戦で、
当然男性に負担が。
私は、
結局、10周回走ることに。

レース後は、
いつものように、
西公園近くの定食屋さんで、
プチ打ち上げ。

真昼間からのビール。
おいしかった！

すっかり、
本日は、
夏到来の青空！
そして、
暑さも到来！

阿蘇も、
暑くなりそうだ！

愛宕浜OWS練習会

今朝は、
早朝ラン15キロ
キロ4分15秒
ラントレのあと、
愛宕浜でOWS練習会

参加者は、
10名
まずは、
愛宕浜往復
のんびり2KM弱泳いで、

そのあと、
ショートアクアスロン

今日の愛宕浜は、
水温高く、濁りもあまりなく、
快適スイム。
ショートアクアスロンは、
ノンウエットでもOKでした。

明日は、
リレーマラソン。
阿蘇前なので、
のんびり走ろう!

愛宕浜OWS練習会のお知らせ

今週末、
土曜日９:00より
愛宕浜で
ジョウジさん主催
OWS練習会やります!
只今の参加者
ジョウジさん、えーこちゃん、えりかちゃん、私
どなたでも、参加OKです。

本日のトレーニングは、
早朝スローJOG7KM
愛宕浜～小戸公園往復

昨日のトレーニングは、
早朝JOG６KM
夕方JOG10KM

福岡マラソン落選

本日は、
福岡マラソン地元選考申し込み抽選結果発表!
くじ運のない私、
１１倍越えでは・・・
予想通り落選!


OGA　様

■抽選結果：落選


この度は福岡マラソン2014「地元先行申込」にお申し込みいただき誠にありが
とうございました。

2014年3月24日から4月14日の募集期間に、定員を超えるお申し込みがあり、
厳正なる抽選の結果、誠に残念ながら、「落選」となりましたのでお知らせい
たします。

なお、地元先行申込に落選された方は、そのまま通常申込扱いとして再度抽選
対象となります。
通常申込の抽選結果は、6月下旬にメールでお知らせいたします。
※抽選結果は大会ホームページのマイページよりご確認いただくことも可能です。


福岡マラソン実行委員会事務局

本日のトレーニングは、
休息日。

2ヶ月ぶりに本格スイムトレ

スポーツクラブでの
プール渋滞に懲りて、
プールでのスイムトレ
２か月近く遠ざかっておりましたが、
さすがにトラシーズンとなり、
本日よりスイムトレ開始!

本日のスイムトレは、
福岡市西市民プールで。

平日ということもあり、
スイマーまったくおらず、
完全にコースいやプール独占!

長水路で深さもあり、
海と同じような
浮力も感じ
快適スイムトレ
今日は、
のんびり、ゆっくり、ＬＳＤスイム

ＵＰ２００Ｍ
２００Ｍ×７
プル２００Ｍ×５
ＤＯＷＮ２００Ｍ

総距離２６００Ｍ

早朝デュアスロントレ

昨日は、
早朝より
マリナタウン周回バイクトレ４０ＫＭ

バイクトレのあと、
愛宕浜海浜公園で、
ラントレ。
５ＫＭ程走ったところで、
えーこちゃん遭遇。

愛宕浜～福浜まで一緒して
結局５ＫＭの予定が１５ＫＭに。

お昼からＯＷＳトレ計画していましたが、
強風に濁りで断念。

夕方、
ビール飲むために、
汗かきたくなり、
スローＪＯＧ
途中、
けろあきさんに遭遇。
ちょっとだけ、一緒に。

本日のラン、
結局２０ＫＭに。

さすがに、
週末走りすぎ、
本日は、
休息日。

オープンウオーターIN愛宕浜

本日は、
早朝JOG12KMのあと、
愛宕浜で、
OWSトレ

本日の愛宕浜は、
濁りが入っているものの
多少の波で
絶好のOWS日和!

途中から、
波打ち際で
泳いでいるジョウジさん発見するものの、
見失う。

自分は、
沖合のコース取りで
いつもの愛宕浜往復2KM＆波対策トレ1KM

ストロール大きく、
伸びる感じ泳ぐほうが、
前に進んでいるような?

やはり、
OWS
プールの泳ぎとは違うスタイルのほうがいいのか?