軽い走り

今朝は、
早朝より愛宕浜～福浜往復ＪＯＧ　１０ＫＭ
キロ５分　ちょっとおさえめ
上げれば、上がるものの自重
久しぶりに、軽い走り。
ここのところ、
キロ８分程度のＪＯＧばかり、
いつもこんなコンディションだといいのだが。
コンディションは、日替わり。
明日は、わからない。
篠栗巡拝ランと天草トライアスロンの日程が、
かぶったので、指宿トライアスロンに参戦するか
早急に決断せねば。

夕方、愛宕浜海浜公園ＪＯＧ　３ＫＭ
明日は、天草サイクルマラソン　１３５ＫＭの部参加。
この大会、宮古の予行練習でエントリー、
宮古回避したので、明日は写真いっぱい撮りながらの
サイクリングしてきます。

竹田岡の里マラソンも明日。
参加される方、頑張ってください。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　１３ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●

少しだけハッピーな気分

2008 RWS鎌倉


ここのところ、雨ばかり。
そんな時、夏の暑い日の、
海の映像をみると、
少しだけハッピーな気分になれる。
トライアスロンの映像を探していて、
YouTube でみつけた、たのしい映像。
自分まで、楽しい気分にしてくれる。

今日のトレーニングは、
西市民プールでスイムトレ。
１週間ぶりのスイムトレだが、
ぼちぼち、１時間ちょっとで
３．２ＫＭ泳いだ。
そんなに泳ぐ必要ないんだけど、
レースは、１．５ＫＭなんだし。
コース独占だと、ちょっと気合が入る。
あすは、ちょっとバイクトレしよう！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　３．２ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●

篠栗巡拝ラン

今年も、篠栗巡拝ランの日程が決定しました。
日時　平成21年5月23日（土）

篠栗巡拝ランは、
最初の札所33番にて「打ち始め」を行い、
その後八十八ヶ所の札所に若杉山山頂の番外札所奥の院を加えた
全行程55kmの巡拝ランとなります。
今回は、第４回目。
第1回目は5名程度の参加で始まり、
篠栗町の大きなバックアップもあって、
第2回目の昨年は参加者も倍増の10名となり、
前回は更に増えて19名の参加者となりました。

コースは篠栗の市街を抜ける国道201号をはさんで北側の部分
と南側の部分に分かれます。
コース上には「樹芸の森」「呑山観音」「鳴淵ダム」
「南蔵院」などがあり、また、コースもアスファルトも
あればあぜ道、森の中、竹林の中、砂利道、
階段、急坂の上り下りと実に変化があり、
満開のツツジ・新緑をたのしみながらのランとなります。
１９時過ぎ最後の札所に納札して無事に「打ち納め」となります。
完走後、篠栗町観光協会から完走者一人ひとりに「完走証」が
渡されます。ちょっと感激します。
そのあと、入浴後駅近くの居酒屋にて打ち上げとなります。
参加希望の方は、書き込み若しくは
私に連絡ください。
私設エイドの協力いただける方も連絡お願いします。

本日のトレーニングは、
早朝ＪＯＧ　愛宕浜海浜公園　３ＫＭ
ナイトＪＯＧ　愛宕浜～百道浜往復７ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

早春

仕事の移動途中見かけたツバメ
まだ、２月なんだけど。


粕屋町の駕与丁公園
ランニングするには、絶好のコース。
お昼休みにランニングしている人は、ほんのわずか。
私は、公園でランチ。
傍らで、ホオジロが気忙しく散歩中。
時間が、ゆっくり流れているように感じる。



室見川では、潮干狩りしているひとがちらほら。
６時過ぎでも、明るく日が長くなってきた。

「バーチャル東京マラソン 2009」

TM2009_003w


大塚製薬、アバターによる「バーチャル東京マラソン 2009」を開催


3月22日開催の「東京マラソン 2009」に向けた
同社ランナーサポートサイトで、アバターで参加する
「バーチャル東京マラソン 2009」
（http://www.amino-marathon.jp/tokyo2009/sp/）
を2月26日から開始する、と発表した。

サイト開設期間は26日から東京マラソン 2009 終了日まで。

バーチャル東京マラソン 2009 は、
東京マラソンの本コース 42.195km を
5つのステージに見立てて作った Web サイト上のマラソン大会。
本番大会に向けて練習した実際の走行距離を入力すると、
その距離に応じてアバターがバーチャルコースを
走るよう設定されている。

アバターのステータス確認画面には入力した走行距離が
グラフ表示されるので、練習量やペース配分を意識した
練習メニューの作成ツールとしても利用できるそうだ。

さらに、アバター同士のコミュニケーションもできるとのこと。

大会に参加するアバターは、最大69の顔パーツ（顔、髪型）と
74の体パーツ（服装）から選択して組み合わせることができる。
バーチャルコースには、東京タワーや雷門など、
実際のコース沿道にあるランドマークが設けられ、
テレビクルーによる中継レポートのほか、
スタート時やゴール時、アバターが止まった場所では、
サポーターの応援や給水所での飲料補給など、
合計85件のイベントが発生するよう設定されている。

各イベント場所ではポイントが付与され、
ポイントに応じてアバターが新たな衣装や
アイテムを獲得できるようになっている。

今年も抽選落選したものとしては、
ちょっと寂しいが、
明日の公開と同時に登録、
バーチャル東京マラソンを楽しもうと思う。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園ＪＯＧ　５ＫＭ
いよいよ、トレーニングの距離が短くなってきている。
モチベーション上がらず。
明日から、バーチャルで頑張ろう！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

X-socks（X-ソックス）

私の場合、
フルを完走すると、
ソックスを１足だめにしてきた。
しかし、X-socks（X-ソックス）だけは、
違っていた。
2年間の保障つきということで、昨年購入。
さすがに、１年たっても破れない。

ランニングによるつま先・足首への衝撃を、クッ
ション性の良い中空繊維が最小化しながら、
くるぶしをサポートする。
踵やアキレス腱の保護など、高機能プロテクター
が搭載された最高級ランニングモデル。

非対称高機能ソックス[X-socks]
　定価：2,100円（税込）

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

いろいろな大会へ

今年は、
今までに出場したことのないレースに
できるかぎり参加してみようと思う。
さしあたり、矢部村桜まつり健康マラソン大会

矢部川源流の地である矢部村の美しい春と
日向神ダム湖畔の千本桜を満喫できる大会
今年は、さが桜は、故障中でスピードが
出せないので、断念。
ソマリアンカレーとだご汁を楽しみに
フアンランで楽しもう！
参加したい人、書き込みお願いします。


日　時　平成２１年４月５日（日）　※小雨決行
場　所　矢部村民第１グラウンド（八女郡矢部村鬼塚）
種　目　２ｋｍマラソン・５ｋｍマラソン・
　　　　１０ｋｍマラソン・４ｋｍあるこう
参加費　一般１，０００円（高校生以上）／
　　　小・中学生５００円

申込締切　平成２１年３月１７日（火）まで　
　　　　　※ＦＡＸ不可

申込・問い合わせ先
矢部村桜まつり健康マラソン大会事務局
（矢部村教育委員会内）
〒８３４－１４９２　
福岡県八女郡矢部村大字北矢部１０５２８
ＴＥＬ　０９４３－４７－３１１１（内線２５０）
ＦＡＸ　０９４３－４７－２８５５

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復ＪＯＧ。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

酒蔵びらき

杉能舎酒蔵びらきに行って来ました。
１月３１日～３月１日の毎週土、日、開催中。
新酒の試飲や酒蔵見学、
利き酒コーナーを楽しめます。
やはり、新酒はうまい！
ついつい、試飲しすぎた。


お土産は、しぼりたて新酒・地ビール。
しぼりたて新酒は、すぐになくなりそう。

新酒しぼりたて生酒 1.8L 2400円、720mL　1200円


杉能舎-Suginoya-
浜地酒造株式会社
福岡市西区元岡1442番　Tel：092-806-1186
　　　　　　　　　　　Fax：092-807-9051


本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜海浜公園５往復ＪＯＧ。
走り出し、キロ４分台で飛び出し、
まずいと思い、ペースを修正。
キロ６分。
レース用のシューズで走ると、
ついスピードが゜上がってしまう。
とうも故障して、ストライドが狭くなっている。
腰が落ちた、ちょこちょこ走りになっている。
フォームを修正しないと。


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　1０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●

ぐるっと能古島ラン

（能古島から志賀島を望む）
今日は、
天候がよかったので、
能古島をぐるっとラン。
愛宕浜から姪浜渡船場へ
そして渡船で能古島へ
能古島を２周回、
途中道草をしながらのラン。
能古島は、今がみかんの最盛期。
甘夏・八朔・はるか・天草・れもん
島中、オレンジ色がめにはいってくる。
野鳥のさえずりや波のざわめきを
聞きながらの贅沢なラン。
ちょっとばかり、
ひとりの幸せな非日常だ。



のこのしまアイランドパーク下

アイランドパーク近くの桃の花と椿

能古島海水浴場

玄海島

糸島半島側の自然歩道

いたるところで水仙が満開

まるで対岸はマンハッタンみたい。

夜は、西市民プールでスイムトレ。
ＵＰ　　２００Ｍ
ブル　　１０００Ｍ
ブル　　２００Ｍ×５
ブル　　１００Ｍ×４
プル　　４００Ｍ×１
ＤＯＷＮ　２００Ｍ


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　２０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　３．２ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

能古島の片思い /井上陽水

能古島の片思い /井上陽水