桜見納めラン

本日は、
1週間ぶりにラントレ。

桜見納めランへ。
まずは、小戸公園へ。

小戸大神宮

小戸公園周回して、
生き松原へ。

生き松原から長垂海浜公園へ。

長垂折り返し、
愛宕神社へ。

途中、観音寺の桜のトンネルへ。

観音寺の桜は、
散り始めで、花筵。

観音寺から、
愛宕神社お参りして、帰還！
走行距離20ＫＭ キロ７分の
のんびりラン。

ラントレのあと、
コナミで、スイムトレ。
プル3000Ｍ
プル50×10 45秒クリアして、
だいぶいいかんじに。

秋月のさくら

本日は、
秋月散策の風景をＵＰ。

メインストリートは、
渋滞で、花見客大勢といえども。

ちょっとばかり、
奥にはいれば、
いつもの静寂な秋月。

河原には、
菜の花、すみれ、
春の匂いが。

こどもたちが、
水遊びに興じる姿が、
ほのぼのしていて、
なんかいい。

散策途中に抹茶。
ほろ苦さが、たまらない。

お土産は、
桜のシフォンケーキ。
いつもの定番！

秋月、
四季折々に魅力あり！

小郡ロードレース応援

本日は、
小郡ロードレース応援のため、
早朝ラントレ実施２０ＫＭ　久しぶりにキロ５分で。

本来だと、バイクで現地入り予定も、
天気予報は、雨で断念。
車で、スタートぎりぎりに到着。

予想外に、
天気よく、ちょっとばかり
暑いほどに。

ラン友、皆さん頑張って、
楽しそうに、
そして、苦しそうに走ってました。
参加された皆さん、おつかれさまでした。























レース応援終えて、
秋月の桜見物。
今が見頃。

前回訪れた初冬の秋月は、
人気もなく、静寂のみでしたが、
本日は、
大混雑で喧騒の秋月でしたが、
これはこれで、いいもので、
春の訪れ感じた一日！

桜満開！

昨夜は、
深夜まで飲んだので、
朝からアルコール抜きに
お花見ランへ。
室見の桜も満開に。

室見から愛宕山へ。
愛宕山の古木も満開！

すでに、
朝から大勢の花見客！
愛宕山から、
小戸神社回って帰還。
総距離10ＫＭ キロ7分

ラントレのあと、
コナミでエアロバイク30ＫＭ
150W av36ＫＭ
ラストは、
スイムトレ
プル1000Ｍ
エアロバイクの
あとのはスイムは、
腕の力はいらず、
フォームおかしくなりそうで、即撤退！

お花見ラン

本日は、
朝からコナミでエアロバイク30キロ 150w　av35キロ
スイム1500m　プル25分終了して、
お花見ランへ。
まずは、愛宕神社へ。

愛宕神社の桜は、
まだ、5分咲き？
木によっては、
まだ、蕾のままだったり。

愛宕神社から、
室見川河畔公園へ。
ＰＭ２.5 黄砂対策で、
マスク装着　　　
段々、息苦しくなり、
ラントレどころではなくなる。

走るには、
一番いい季節なのに、
この空気じゃ、
モチベーションもあがらず。

糸島を駆け抜けろ！

本日は、
早朝よりバイクトレ予定も、
昨日のみすぎて、
ゆっくりバイクトレスタート。
糸島半島TT40キロ
トレ量少なく、av31. 2キロが精一杯！
ニューバイクのスペック、
まったく、いかせず。
スペックいかすには、
とうぶん、時間かかりそう。

バイクトレのあと、
ブリックラン10キロ
こちらも、
無残な状態で、
キロ5分半で
精一杯！

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ　
プル3キロ
疲労たまり、
まったく、
まえにすすまず。

バイク、スイム、
トレ再開したばかりで、
とうぶん、
時間かかりそう！

能古島ラン

本日は、
早朝バイクトレ50キロのあと、
能古島へ。

天候よく、
能古島は、観光客多し。

卒業したばかりの学生の思い出旅行や、
思い出ハイク？

ふと、
数十年前の
卒業風景を思い出す。　

恩師の先生が、
一生懸命、
色々と写真撮ってる姿が、
微笑ましい！

能古島の、桜は咲き始め、
菜の花は、満開。

飽きのこない景色、
程よいアップダウンのあるコース。

いつ走っても、心地よい！

3周回+α　30キロ目標に走る。

延岡以降、
思い通りのトレーニングできず、

ウェイトアップした体に
下り坂は、堪えた。

途中、
軽い肉離れ？

さすがにつかれて、
公園のブランコで休憩。
どうにか、
30キロ完走！

本日のご褒美は、
雑魚で刺身丼をいただきました。

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ3キロ

本日は、
どうにか
ひさしぶりにトライアスロン！

牡蠣の酒蒸し

昨日、糸島で調達した
牡蠣を酒蒸しにしてみた。

焼き牡蠣もうまいが、
酒蒸しのほうが、
しっとり、ジューシーのような。

本日は、
早朝ラン6キロ
昨日のラントレの筋肉痛ひどく、
即撤退！

ラントレのあと、
エアロバイク30キロ
スイムトレ
プル1キロ

自宅マンション玄関前の
早咲きの桜、
ここのところの陽気で
咲き始めた！

26キロ走

今日は、
恒例の糸島みつい教室

メンバーは、
いつもの足より
口が先のメンバー5名

気温25度まで上がる中、
糸島海岸沿いに26キロラン
途中、たらのめ、菜の花、梅の花ながめて

春通り越した
初夏みたいな暑さの中、
汗だくにながら走る！

途中、ドイツパン屋さんで休憩

ドイツパン屋さんで、
いつもラントレ中、
挨拶交わす
サイクリングしている親子さんに遭遇！

今日も、
楽しいラントレでした！

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ
プル3000M

トレのあと、
速攻仕事

これからも、
こんなスケジュール、
続くかなあ？

今年のメインレース

今年のメインレース
ジョウジさんのお誘いに乗って、
はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会に決定!
バイクコース・ランコース
ともにハードですが。
世界遺産の宮島の大鳥居からのスタートは、魅力的!

昨日より、
ラントレ中心から
3種目トレ中心に変更。

本日のトレーニングは、
エアロバイク３０ＫＭ
スイムプル２０００Ｍ
ランは、３日間走らず。

今週末、
糸島ＬＳＤ練習会やります。

３月９日（土）
９：００集合
ふれあい　
糸島市志摩初１番地
どなたでも、参加ＯＫ！