扁桃腺炎

桜も開花して、７分咲きくらいに。
本来だと、お花見ランといきたいところだが、
昨夜より明日まで、今週末は仕事
おまけに、
昨夜より扁桃腺炎、咳きもひどい。

先週末のトレがちょっとばかり重かったのか、
完全に免疫力低下。

トレも、コンディションの状況考えて
計画しないと、いきあたりばったりではねぇ。

福岡タワーのゼロイルミネーション

飲酒運転撲滅キャンペーンで
福岡タワーは、ただ今ゼロイルミネーション点灯中。

本日のトレーニングは、
残業にて休息日。

福岡城さくらまつり

福岡城さくら祭り行ってきました。

城壁と桜のライトアップ

ライトアップ期間は、３月２８日～４月８日　入園無料
ライトアップ時間は、１８：００～２２：００

桜は、まだ２分咲きですが、

ライトアップのおかげで、満開のように。

地鶏の炭火焼やハンバーーなどのグルメ屋台も

昨日だけは、鴻櫓館跡・福岡城城壁の一日だけのライトアップ

幾何学模様のライトアップで幻想的でした。

今からが、桜の季節。

今年も、桜、しっかり楽しもう！

本日のトレーニングは、
休息日。

最後の晩餐

今夜は、ソラリ西鉄ホテルの最上階のあさぎで夜景をみながら、鉄板焼。

長男の上京により今晩が、家族そろっての最後の晩餐？

あっという間の１８年間だったような。

自分が上京したときのことを思い出すに、

離れていく本人は、いたって感慨なしで、

離れられた家族のほうが感慨ひとしお。

立場がかわって、その当時の親の気持ちがやっとわかるようで。

若いということは、無限の可能性をひめているわけで、うらやましいかぎり。

しかし、わたしも加齢に負けず、がんばりまーす。

本日のトレーニングは、休息日。

いつやるの？いまでしょ！

レースは、この一年撃沈レースばかり、

オマケにカメラン、仮装ランとフアンランばかり。

ちょっとは、「真剣に走れ」と

ラン仲間からきつい激励！

「いつやるの？いまでしょ！」

というわけで、

来シーズンは、フアンラン封印、

しっかり目標設定して、

シリアスランのつもりだか。
果たして？

本日のトレーニングは、
休息日。

鯛山を探せ！

ランナーズ５月号大会レポ
熊本城マラソンスタート写真に
鯛山仮装の私の姿、ミクロで確認。
えいこちゃん、ｍａｅさんも。
３ＫＭ　１１分後には、
すぐに失速するのだが。

ランニングマガジンクリールの
スタミナアップ法という記事には、
場違いな鯛山仮装で私のインタビュー記事も。
よかったら、のぞいてください。

ひとり阿蘇錬スケジュール

阿蘇カルデラスーパーマラソン完走目指して、
トレーニングスケジュール作成。

ひと月に一度メイン　４０～５０ＫＭ走実施
週末は、一日だけ２０ＫＭ　ＯＲ　３０ＫＭ走を。
できるだけ、アップダウンのあるコース設定で。
今回のレースでは、
後半のアップダウンコースの歩きを抑えることを目標に。

３月愛宕浜～高祖山縦走トレラン往復　　４０ＫＭ（実施済み）
４月メイン能古島５周回　　　　　　　　４０ＫＭ
５月メイン篠栗八十八箇所霊場巡りラン　５５ＫＭ

本日のトレーニングは、
コナミでエアロバイク３０ＫＭ　１５０Ｗ

桜開花

昨日以来、冬に逆戻りしたような天候といえども、
マリナタウン近辺の大島桜は、少しずつ開花

自宅から見える可也山に沈む夕日にも、
春の到来を感じる。

本日のトレーニングは、
早朝ＪＯＧ
愛宕浜～福浜往復１０ＫＭ
キロ６分
昨日のロング走の影響もなし。

ラントレの後、
コナミでスイムトレ１２５０Ｍ
メインは、プル８００Ｍ
１００Ｍ　１：３５ペースで精一杯。

４０キロ走

本日は、阿蘇カルデラに向けて、ロング走実施。
コースは、愛宕浜～室見川河畔公園～今宿野外活動センター
高祖山～高地山～叶岳（トレラン）往復総距離４０ＫＭ

今宿野外活動センターまでの往復ロード２５キロは、キロ６分ペースで。

今宿野外活動センターから高祖山までは、自然観察コースを
途中からは、ほとんど、走れず登山に。





自然観察コースでは、まったく人と遭遇せず、
獣道みたいでちょっとばかり心細く

どうにか、高祖山～叶岳トレラン縦走コースにたどり着き、

トレラン開始

４００Ｍ級の山を登ったり、下ったりなかなかいいトレランコース

高祖山頂上　風強く、黄砂もひどい

高地山

飯盛山

叶嶽宮

あいにくの天候で博多湾の景色も霞がち

不動岩

途中、故障箇所の痛みもでず、どうにか４０ＫＭ走破。

昨年末以来の相次ぐ故障で
走力、相当落ちている。

これから、じっくりスタミナつけないと
１００ＫＭ完走は、危ない。

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ１０００Ｍ
プルＤＡＳＨ　１００Ｍ×５メイン　　１：２５
さすがに、エアロバイクは、ヘロヘロで本日回避。

ウエイトアップ中

本日は、
代休で、
早朝ラン　愛宕浜～福浜往復
１０ＫＭ　キロ５分半
このくらいのスピードだと
故障箇所の痛みも出ず。

ラントレのあと、
糸島へ。

そろそろ、
牡蠣の季節もシーズン終了というわけで、
牡蠣調達。

大粒の牡蠣にワインとチーズ
あいかわらず、
こんな調子で
ウエイトアップ中。