鹿島祐徳ロードレース

本日は、
鹿島祐徳ロードレースに参加する
母校の競走部の応援ついでに
１０ＫＭ参加。

キロ４分半ペースが
精一杯で
昨年より２分遅れ。
今年のシーズンベストより
６分遅れ。

月間１００ＫＭ台走行では、
こんなもんでしょう。

母校、
今年は箱根予選会から。

しっかり頑張って
来年のお正月は、
走ってほしい！

愛宕山の河津桜

明日は、
鹿島祐徳ロードレース応援。

ついでに、
１０ＫＭエントリー。
スピードでないので、
明日は、
キロ５分くらいで。

本日は、
早朝ラン１０ＫＭ
コースは、
愛宕浜～愛宕山～福浜～愛宕浜

スイム１ＫＭ
バイク２０ＫＭ

愛宕山の河津桜
八分咲き
そろそろ、
いい季節に。

田中六五

久しぶりに
今夜は、田中六五。

やはり、美味しい！

本日の
トレーニングは、
愛宕浜海浜公園8KM
キロ5分

阿蘇カルデラスーパーマラソンエントリー完了

日曜日深夜のエントリー合戦
どうにか、
2時間半かかって
エントリー。

今年は、
１００ＫＭ

ひさしぶりに
１０時間台目指します。


本日のトレーニングは、
休息日。

ぐるっと彦山20KM走

本日は、
1週間ぶりラントレ。

桜井神社スタート～二見ヶ浦～伊牟田～野北～彦山～桜井神社

天気いいものの風強く、
おまけに連日の酒席で
ウエイトオーバー・NO RUNで
呼吸きつく
キロ7分で精一杯。

このままでは、
来週の
鹿島・祐徳は、
黄信号。

ファームハウスで
チームみつい遭遇。

相変わらず、
しっかりトレ。

先日の
延岡の自分の走り。


頭つかったつもりで
本当は、使わず(笑)
たしかに。
変数考慮せず。
キロ5分設定は、甘かった。


5KM 10KM 15KM 20KM 中間点
24:52 49:33 1:14:29 1:40:00 1:45:59 　(今年)

23:06 46:18 1:09:56 1:33:45 1:38:55 (昨年)

昨年の、青太中間点１:31:15

ともに3レースすべて撃沈!
果たして
フルちゃんと走るには、
どのくらいのペースで
走るのがいいのか。

高千穂散策

延岡マラソン前日は、
五ヶ瀬高原ドライブして

高千穂散策。
久しぶりの高千穂峡
ちょっとした散歩道なのに
この日は、気温上がり汗だくに。

高千穂神社・天岩戸神社と
完走祈願したものの、

残念な結果になろうとは・・・

やはり、
天孫降臨の地
いたるところ
パワースポットばかり。

ご当地グルメは、
チキン南蛮カレーを。
なかなかのおいしさ！

今週は、
まったくトレする気にならず。

延岡西日本マラソンＤＮＦ

延岡西日本マラソン
２５ＫＭでＤＮＦ

気温２０度近く
風も時々１０Ｍの
悪コンディション。

スタートより
予定通り、
キロ５分で行くことに、

予定通り。
第一関門閉鎖時間
２０秒前通過。

折り返して
風強く
キロ５分より
数秒ずつずれ、
２５ＫＭ地点
１０秒前でＤＮＦ
完全にペース配分できなかったのが敗因。
ハーフマラソンに終わり、
まったく消耗なし。
折り返しは、
昨年より７分遅れ。

やはり、
自分は
前半多少貯金していないと
ちょっとした
コンディションの変化に
対応できず。

来年、リベンジ！

レース前日には、
高千穂観光・五ヶ瀬観光
夜は、
延岡Ｂ級グルメ・地酒堪能。

観光の模様は、
明日以降。

明日は、延岡西日本マラソン

いよいよ、
明日は、延岡西日本マラソン。
今シーズンのメインレースなのに
コンディションは
今シーズン最悪！

とにかく
自分自身騙して
ぎりぎり関門通過、

フィニッシュする
気持ちだけで
走る！

ぎっくり腰

一昨日、
仕事中
いきなり
軽いぎっくり腰。

痛みが
なかなかひかず。

本日、
走れるか
どうか
試走。

スローJOGで
１０ＫＭ
微妙な感じ。

延岡、
当日の
コンディションしだいで
走るかどうか決断。

延岡西日本マラソンペース

延岡西日本マラソンのペースは、
キロ4分50秒ペースで。

多分このペースでも
今のコンディションでは、
精一杯。
折り返しでは、
昨年より
５分落ち。

このペースでも
後半5分落ちは覚悟。

1KM
4:50:00
5KM 24:10:00
10KM 48:20:00
15KM 1:12:30
20KM 1:36:40
ハーフ1:41:58
25KM 2:00:50
30KM 2:25:00
35KM　2:49:10
40KM 3:13:20
ゴール　 3:23:57

本日のトレーニングは、
休息日。


延岡西日本マラソンHP
http://www.city.nobeoka.miyazaki.jp/display.php?cont=151007133224