ランニングコート

1月もあっという間に今日で終わり。

ここ数日の寒さは、こたえる。

外ランするには、

ちょっとばかり勇気が。

外へ走り出す勇気を出すために、

ランニングコートをオーダー。（上の写真のブラック）

在庫も少なく、希望の色ではないですが、

寒さをしのぐには、よしとします。

本日のトレーニングは、

コナミでスイムトレ。

昨日と同じメニュー。

ＵＰ２００Ｍ

プルピラミッド　５０×４　１００×２　２００×１　サークル５０秒

１００×４　　　　１：３０

ＤＯＷＮ２００Ｍ

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　    　１．８ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●  

蔵開きマラニックｉｎ糸島

今年も蔵開きマラニックやります。

★蔵開きマラニックｉｎ糸島

１．日時　　２月２０日（日）　ＡＭ１０：３０集合

２．集合場所　　糸島市志摩町保健福祉センターふれあい　

　　　　　　　　　　　糸島市志摩初１番地　０９２－３２７－２９４１

 ※荷物は、ふれあいに預けます。

３．コース　ふれあい～野北海岸～彦山～桜井神社～九大前
　　　　 ～杉能舎～ふれあい　　 総距離約２５ＫＭ
　　　　 （コースは、気分しだいで変更も）
　　　　　 のんびりゆっくりのマラニックです。
　 途中離脱、途中参加ＯＫです。
　　　　
４．交通手段　ＪＲ前原駅から
　　　　　　昭和バス利用　９：５１発

　　　　　　志摩庁舎前（集合場所最寄バス停）　１０：１０着

※参加希望の方は、書き込みもしくは連絡ください。

　どなたも参加ＯＫです。飛び込み歓迎！

※荷物預けの方法によっては、

　スケジュール前倒しするかもしれません。

明るい日差しにつつまれて

本日は、午前中、仕事。

櫛田神社には、恒例の節分祭のおたふく面が登場！

東長寺にも、節分祭の看板が。

春は、近し！

仕事終わって、お昼からラントレ。

愛宕浜～今津往復１６ＫＭ

どうにかキロ５分。

風・雪の中のラン。

風強くとも、

明るい陽射しがさすと暖かく、心地よい気分。

走りながら優しい気持ちに。

せわしい毎日だけに、

この陽射しがリフレッシュさせてくれる。

好きな音楽聴きながら、

好きな景色見て走れる幸せ実感！

東京マラソンまでには、

１０キロ　４０分切れるように。

 

ラントレのあと、

コナミでスイムトレ。

ＵＰ２００Ｍ

プルピラミッド　５０×４　１００×２　２００×１　サークル５０秒

１００×４　　　　１：３０

ＤＯＷＮ２００Ｍ

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１６ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　    　１．８ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●  

　　

また、雪！

今日は、仕事。

夕方、仕事のあと、スローＪＯＧ。

愛宕浜～愛宕神社～小戸～愛宕浜７ＫＭ

キロ８分

愛宕神社参道には、水仙が。

春は、そこまできているといえども、

今日も雪。

愛宕神社では、吹雪・吹雪・吹雪・吹雪・氷の世界・・・

故障中の右足肉離れ　この程度のスピードでは、痛みなし。

スピード上げた時、どうなるかだ？

ラントレのあと、コナミでスイムトレ。

プル１０００Ｍ　のんびり、ラストだけスピードアップ。

ＤＡＳＨ５０Ｍ×５　３８秒

ちょっとばかり、肩に張りあり。

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　７ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　    　１．２５ＫＭ
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2011奄美シーカヤックマラソンIN加計呂麻大会

ちょっとばかり気になるレース。

2011奄美シーカヤックマラソンIN加計呂麻大会

開催期間

2011-07-03

開催場所

大島海峡一帯

概要

【競技内容】
マラソンレース・ハーフレース・駅伝レース(4人1組)

　※レース中、数ヶ所のチェックポイントを通過
【参加資格】
小学生以上

【艇　数】
300艇　先着順
【部　門】
A.　1人乗りシーカヤック
B.　2人乗りシーカヤック
C.　1人乗りファルトボート
D.　2人乗りファルトボート
E.　1人乗りシットオントップカヤック
F.　2人乗りシットオントップカヤック
G.　1人乗りシーカヤックハーフレース

H.　2人乗りシーカヤックハーフレース

I.　1人乗りシーカヤック駅伝レース
J.　サーフスキー　

K.　アウトリガー

料金

高校生以上　1人　10.000円(税込)
小・中・高生　1人　 5.000円(税込)

問合せ先リンク

https://www.e-marathon.jp/sk_kakeroma/entry.php

連絡先名

奄美シーカヤックマラソンIN加計呂麻大会実行委員会

連絡先住所

メール:seakayak@amami-setouchi.org

連絡先TEL

0997-72-1115

本日のトレーニングは、休息日。

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　      　 ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●  

 

麺工房 はいど

今日は、吉塚駅前の麺工房　はいどでランチ。

福岡県庁前という立地でお客さんの入りもいい。

チャンポン７００円をいただきました。

とんこつラーメンがメインのお店。

チャンポンのスープは、とんこつ。

麺は、こしもあり、こってりスープとの合性もなかなかいい。

なにより、野菜が多いのは、ありがたい。

メニューにあったえび餃子３５０円が

ちょっとばかり気になりました。

 麺工房　はいど

福岡市博多区東公園２－１７

ＴＥＬ　092-632-3339

今日は、朝から天気よく、

移動途中の電車の車内の陽射しが心地よかった。

こんな昼間に走りたい！

本日のトレーニングは、

ナイトスイム

スロープル５００Ｍ

プル１００Ｍ×５　１：４０

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　      　 １ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●  

ストロベリーフィールズ

生ケーキがお気に入りの、ストロベリーフィールズ。

西新本店には、よく行くが今日は南庄店へ。

家族の誕生日にケーキ調達。

過度に甘くない生クリームと

スポンジのやわらかさもほどよい。

フルーツもフレッシュでクリームとの合性もグッド。

店員さんの接客もグッド。

ストロベリーフィールズ　南庄店
福岡市早良区南庄3-22-8
TEL:０９２－８４４－２２３８

 

本日のトレーニングは、

愛宕浜～百道浜ナイトＪＯＧ　５ＫＭ。

右足の肉離れを気にしながらの

４日ぶりのスローＪＯＧ。

どうにか、ゆっくりだったら走れる。

百道浜のイルミネーション、

ひさしぶりできれいだった。

スイムトレは、プル１５００Ｍ

今日は、ゆっくりのんびり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　      　 １．５ＫＭ
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大阪マラソン

今年１０月３０日に初めて開催される「大阪マラソン」

コースは、大阪城公園前をスタートし、

大阪南港の国際展示場「インテックス大阪」がゴール。

　一般と車いすランナーらが参加するフルマラソンと、

距離の短いチャレンジラン（８・８キロ）の２種目。

コースは大阪城公園前から、大阪・難波に向かい、

同市のメーンストリートである御堂筋を北上。

大阪市役所前を通過して大阪城北側付近で折り返し、

御堂筋を南下して京セラドーム大阪や通天閣などを通る。

さらに南下し、住之江公園を大阪湾方向に折れ、

インテックス大阪でゴール。

　定員はマラソン２万８０００人、チャレンジラン２０００人の計３万人。

申し込みは２月１５日から、

大阪マラソンのホームページhttp://www.osaka-marathon.com/2011/か

郵便振替で受け付け。

第1回大会で、定員オーバーは確実。

抽選突破できるかどうか?

奈良につづき、

一応、エントリーします。

落選しても、神戸・京都がある!

 

本日のトレーニングは、

コナミでスイムトレ。

ＵＰ２００Ｍ

プル１５００Ｍ 　２５分

ＤＡＳＨ　５０×５　３８秒

ＤＯＷＮ１００Ｍ

 

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　       2．０５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○● 

 

 

ニューバイクシューズ

トレーニング用のバイクシューズがボロボロになったので、

トレーニングしないのに、特価品見つけたので即GET。

このシューズ、オフセットストラップと

バックルでしっかりと足をホールド してなかなかいい感じ。

グラスファイバーで強化されたミッドソールで、

安定したペダリングが可能 というが、果たして?

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　       ０ＫＭ
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またしても、肉離れ

昨夜、昼間のラントレでは、

距離が短いと思い、コナミでトレッドミル。

またしても、軽い肉離れ。

奈良・いぶすきで痛めた箇所と同じ。

そんなわけで、

本日は早朝ＷＡＬＫ＆夕方ＷＡＬＫ

愛宕浜海浜公園　５ＫＭ

今日のスイムトレは、

プル１５００ＭＴＴ　ビルドアップで２５分

プルＤＡＳＨ　５０×５　　４０秒

ＤＡＳＨ　　　　５０×５　　３５秒　　

当分、ランはインターバルトレできそうになし。

やめ茶の香は、回避？

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　１．７５ＫＭ
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