本日は、
とりあえず、
遅い一日だけの夏休み。
どうしても、
きれいな海で泳ぎたくなって、
平戸の根獅子へ。
途中、
紐差の教会に立ち寄り、
身を清め、
思う存分、根獅子でOWS。
根獅子は、クラゲもいなくて、
多少水温も低め。
海で泳いでいるのは、
当然わたしひとり。
完全なプライベートビーチ。
黄色や青の熱帯魚、
キスやボラの大群を眺めながらの
贅沢なひと時。
1時間弱泳いだあと、
海岸沿いをJOG 10KM
キロ6分程度でのんびり。
さて、あと、５日の夏休み
どうするか?
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ３ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、
糸島で仕事。
途中、
道端で彼岸花発見!
もう、秋の足音が。
妙に寂しい気分。
本日のトレーニングは、
休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
糸島での仕事の帰り、
ひまわり見学。
例年、
同じ時期に同じ花をみにきてしまう。
夏が名残惜しい!
本日のトレーニングは、
早朝JOG 愛宕浜海浜公園2往復 ４ＫＭ
キロ６分
エアロバイク２０ＫＭ １００Ｗでのんびり。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ４ＫＭ
ＢＩＫＥ ２０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、ジョウジさん・初心者のKさんと糸島バイクトレ。
コースは、愛宕浜～二見ケ浦～彦山～芥屋～福の浦～愛宕浜
総距離80KM 常時30KMオーバーで。
Kさん、初心者と思えない大胆なライド。
途中、ジョウジさんと福の浦でOWS
今日も、
彦山の絶景楽しんだ。
いよいよ、夏も終わりへ!
バイクトレのあと、
コナミで軽スイムトレ 1500M
スイムは、来年に向けてボチボチと。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ８０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、
maeさんが帰福したので、一緒にラントレ。
西公園浴場に荷物置いて、ラントレスタート。
西公園～室見川河口～大濠公園2周回 総距離15KM キロ6分弱
途中、yoidreさん合流。
ラントレのあと、
うみくま家にてプチ打ち上げ。
チキン南蛮は、おすすめ。
地鶏の炭火焼き
牛の煮込み
トレのあと、ビールしっかり飲んで、
カロリー消化完全帳消し!
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 25ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ 0.7ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、
代休で、
朝早く、ラントレ。
愛宕浜～福浜往復8KM キロ4分半
ランパン・ランシャツで走り、
強烈なランシャツ跡の日焼け。
夏の日差しが戻ってきたかんじ。
ラントレのあと、軽スイム０．５KM
スイム超調子悪!
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １０ＫＭ
ＢＩＫＥ ２０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
Patti Austin & James Ingram ~ Baby come to me
Patti Austin & James Ingram 、
ひさしぶりに聴いたが、
James Ingram 、
AORの本領発揮ってかんじ。
Patti は、やはりしみる。
James Ingram 、じつは、
R&Bもよかったりする。
本日のトレーニングは、
エアロバイク20KM。
150W 32分
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ 2０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
来年の3月11日開催の
第1回京都マラソンエントリー完了。
一番走りたいマラソンコースだけど、
くじ運の弱いわたし。
はたして、結果は?
本日のトレーニングは、
休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ここのところ、
晴れていたかとおもうと、
いきなり、ゲリラ豪雨。
だんだんと、亜熱帯気候になってきているのか?
ラントレ途中のゲリラ豪雨は、
シャワー気分で個人的には、歓迎だけれども、
雷だけは、遠慮こうむる。
ツクツクボウシの鳴き声が、
いよいよ、夏も終わる?
今年は、
どうも消化不良の夏!
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ２０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
Mじいさまより
輪行バッグ、ゆずっていただきました。
バイク、丸ごとはいって、
車での移動時にも、便利そう。
一度は、
列車にのって、
観光地めぐりライド、してみたいのだが。
本日のトレーニングは、
エアロバイク30KM AV40KM
軽スイム 1.5KM
愛宕浜～福浜往復JOG 8KM
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 8ＫＭ
ＢＩＫＥ 20ＫＭ
ＳＷＩＭ 1.5ＫＭ
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