今日は、
例年参加の鹿島祐徳回避して
久しぶりに平戸へ。
のんびり3時間街中ラン20KM。
海鮮ちゃんぽん食べて
温泉入って帰還。
昨日は、
早朝13KMラン。
夕方インターバル。
500M×５ 110秒
JOG入れて総距離５KM
今日は、
例年参加の鹿島祐徳回避して
久しぶりに平戸へ。
のんびり3時間街中ラン20KM。
海鮮ちゃんぽん食べて
温泉入って帰還。
昨日は、
早朝13KMラン。
夕方インターバル。
500M×５ 110秒
JOG入れて総距離５KM
今日は、
例年参加の鹿島祐徳回避して
久しぶりに平戸へ。
のんびり3時間街中ラン20KM。
海鮮ちゃんぽん食べて
温泉入って帰還。
昨日は、
早朝13KMラン。
夕方インターバル。
500M×５ 110秒
JOG入れて総距離５KM
久しぶりに
Mじいさま・ばあさまと糸島ラン。
総距離２５KM
コースは、
ふれあい~二見ヶ浦~野北~志摩中～ふれあい
天気よく
いつものようにおしゃべりラン。
本日は、
夜明け前15KM走
少しだけスピードだして。
コースは、
愛宕浜～福浜～愛宕山～愛宕浜
トレ終えて糸島へ。
わかめ拾い予定も
GETできず。
久しぶりに、
一番田舎の
牛丼。
相変わらず、
美味しい!
Al Jarreau - We're In This Love Together (Official Video)
いつ聞いても、
幸せな気持ちにしてくれる。
アル・ジャロウがで亡くなった。
学生時代、
高円寺の貸しレコードの主人に
おしえてもらった
ミュージシャンのひとり。
いつ聞いても、
幸せな気持ちにしてくれる。
アル・ジャロウがで亡くなった。
学生時代、
高円寺の貸しレコードの主人に
おしえてもらった
ミュージシャンのひとり。
朝起きると
一面の銀世界!
寒くて、
ランは、あきらめ
新酒をもとめ、
杉能舎へ。
ついでに、
牡蠣も。
お昼から
暖かくなり
スローJOG8KM
昨日は、
天候悪い中、
愛宕浜~今宿往復１６KM
キロ5分半
夕方
愛宕浜~福浜８KM
キロ4分半
写真は、
能古島の牡蠣
糸島より大きく
味濃厚!
すでに
マラソンシーズン終了で
本日は、
久しぶりに
のんびり能古島ラン
3周回 ２０KMちょっと
ラントレ終えて
「雑魚」でプチ打ち上げ。
初のごま鯖丼!
定食は、
相変わらずの
ボリュームで美味!
先週末は、
毎年参加する茶のくに・やめマラソン参加。
ローカルなのんびりした大会。
今年は、
伴走で。
４．５ＫＭ キロ5分半ペースでフィニッシュ。
レース終えて、
久留米の丸星ラーメンへ。
相変わらずの行列。
1/28 20KMラン。
1/30 6KMラン。