平戸街中ラン

今日は、
例年参加の鹿島祐徳回避して
久しぶりに平戸へ。

のんびり3時間街中ラン20KM。
海鮮ちゃんぽん食べて
温泉入って帰還。


昨日は、
早朝13KMラン。
夕方インターバル。
500M×５　110秒
JOG入れて総距離５KM