22ＫＭ走

本日は、
早朝よりラントレ
愛宕浜海浜公園11往復22ＫＭ
キロ6分から4分半ビルドアップ
やはり、
走りはじめきつく、
5ＫＭすぎより少し走れるように。
途中、
ちょっとだけ
ジョウジさんと併走。
今の状態では、
ハーフまでが精一杯。
フル走りきるコンディションではなし。
というわけで、
神戸は、キロ6分のフアンランペース走に。
6分も無理かも。

防府もあるし、
メインの延岡までは、
ベストのコンディションに。

ラントレ終えて、
荒戸のシモンまで
パン調達ポタリング。
今はまっているのが、
サツマイモ入りソフトフランス
サツマイモの甘さと
ソフトフランスの食感が癖に。
他に
ソフトフランス・カレーパンなど
大量に調達、ハンドルに
ぶら下げ帰還
バイク走行距離30ＫＭ

バイクトレのあと、
コナミでスイムトレ750M
どうにか3種目トレ！