30KM走＆１０ＫＭ走

本日は、

シティマラソン福岡出走予定も、

仕事で回避。

午前中、仕事終わってロング走。

コースは、愛宕浜～大原海水浴場折り返し３０ＫＭ　キロ５分

ラスト５キロは、足が重くなり、走りこみ不足実感。

ロング走のあと、コナミでスイムトレ。

プルでのんびり２ＫＭ　

夕方、軽く１０ＫＭ　ＪＯＧ　　キロ６分

一日、４０ＫＭ走った割には、足の疲労感なし。

左足のアキレス腱痛も出ず、一安心。