2021/09/28食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.9←野菜ばかり食べてたら減ってきました

悪玉コレステロール値下げるために

脂質のある物を控えた結果がこうなりました

今は、糖質と脂質を控えて

野菜と大豆類を多く食べるようにしています

魚と鶏肉は食べてます😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

キャベツ炒め

おにぎり

大根の葉っぱ+茄子ポン酢+鯖甘酢漬け

　+

アーモンド

チョコ86×2個

プルーン

・夕ごはん

ニラもやし炒め

トマト+カリフラワー

お刺身はんぺん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

カジキマグロ+茄子ポン酢

今日もご馳走様でした😌

掛け布団を冬用にしました

たぶんまだ暑いかもね…

夜中に布団ふんばいちゃうかも😁

夕べは

夏掛けだったから寒かったんだよ😣