たんぱく質を毎食意識してます

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重51.1 😱

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

午前中

耳鼻科に行きました

外耳炎でした

綿棒でｸﾞﾘｸﾞﾘしすぎでした💦

点耳薬を処方されました😌

我が街の最寄り駅近くのクリニックなので

帰りはゆっくり買い物しました🚲

駅前のお店がいくつか閉店してました💦

他もそうですね😥

寂しいです

・お昼ごはん

牛乳

納豆

バナナ

サバ塩焼き他

おにぎり110ｇ

　+

アーモンド

チョコ86×3個

お煎餅

・夕ごはん

ホタテ

トマトもずくす

クリームシチュー

鮭+ぬか漬け+こんにゃく

今日もご馳走様でした😌