お米は腹持ちいいです

こんばんは😌

身長158.5

昨日の就寝前の体重50.9 😁

目標→50.5

📌今日の食事

・朝ごはん

白米130㌘

おかず

+

アーモンド

チョコ86×2個

午前中にかかりつけ医院で

インフルエンザワクチンを打ってきました💉

ヒザのヒアルロン酸注射も

ここでお世話になっています😌

ウオーキングにちょうどいい距離

往復で3,300歩です👟

・お昼ごはん

目玉焼き+ピーマン味噌炒め

ぬか漬け

白米130ｇ+きよちゃんちの梅干し

ミネストローネ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

柿

・夕ごはん

牛乳

納豆

もずく酢の物

白米100ｇ

大根の葉+ぬか漬け+らっきょう+きんぴらゴボウ

今日もご馳走様でした😌

お米チャンネルの推奨しているお米の食べ方はお米おかずが6:4です

私の質素なおかずが

更に少なくなってます😁

ですが

お米をたくさん食べるので満足度はｕｐしています✨