「青菜に塩」状態になった今日は

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.7 😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

10:00に

同級生のきよちゃんちに年間予約しているお米を取りに行ってきました🚙

玄米1袋は30キロなんだけど腰痛の私は持てない💦

いつも10キロづつに小分けしてもらっています

帰りにJAの店舗横で10キロだけ精米をして帰りました🚙

・お昼ごはん

お米150ｇ💕+ネギ味噌+ささ身そぼろ

納豆

低糖質ヨーグルト

ブロッコリー

　+

アーモンド

チョコ86×3個

13:30からは公民館でシニア向け新聞作りのボランティアをしてきました🚲

おやつタイムです

どら焼き半分食べました😌

・夕ごはん

ふすま食パン

牛乳

ブロッコリー+りんご

玉ねぎサラダ

今日もご馳走様でした😌

今日はホントに気温が高くなりました

ペットボトルは必ず持ち歩いています😌

こうみると毎日同じ物しか食べてない

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.8

目標→ 50.5

（Max63.5㎏40代）

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

バナナ

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

お米150ｇ💕+ネギ味噌+ささ身そぼろ

納豆

目玉焼き+トマト+きぬさや

　+

アーモンド

チョコ86×2個

ｵｲｺｽヨーグルト

・夕ごはん

アジ塩焼き←レモン汁で…

ごま豆腐

トマト+玉ねぎ酢漬け

ブロッコリー

今日もご馳走様でした😌

埼玉県です

やっと晴れました☀

大物の洗濯が出来てさっぱりしました✨

2023/05/15

こんばんは😌

プチ糖質制限をしながら

お米をしっかり食べるお米生活もしています

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.7

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

おにぎり140ｇ💕

目玉焼き+キャベツ蒸し焼き

納豆

キウイ

ホットミルク

　+

アーモンド

チョコ86×3個

バナナ

低糖質ヨーグルト

・夕ごはん

ふすま食パン←茹で大豆入り😊

もずくトマト

ジャガイモごま和え

きぬさや　塩コショー

今日もご馳走様でした😌

午前中は右肩にヒアルロン酸注射を打ってきました💉

注射が終わって待合室に戻ったら姪にﾊﾞｯﾀﾘ会った～

親指が腱鞘炎で腫れたからヒアルロン酸注射打つんだって💉

診察代を支払ってたら新聞作りの仲間も来た～

ヒザにヒアルロン酸注射だって💉

帰り道スーパーに寄ったら5年ぶりに元の職場の同僚にﾊﾞｯﾀﾘ会った～

ﾊﾞｯﾀﾘが3人

そんな日があるんだね😊

話せて嬉しいよ✨

外食での糖質は無視します

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.6

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

11:00に以前勤めていた会社の

私を入れて3人でランチしました

1人はｱﾒﾌﾞﾛで糖質アドバイザーをしている「ここらこちゃん」です😊

2人は私よりずーっと若いのよ✨

ららぽーと内のお店です

・お昼ごはん

私のサラダは半分食べてしまい「ここらこちゃん」のサラダをお借りしてパシャ！

ツナとトマトのパスタ

サッパリ系

　+

ドリンクバー

　+

ｿﾌﾄｸﾘｰﾑバー

お店を変えてコーヒー

会社時代の話・子供のこと・親の介護・

夫の事、面白い話が次から次へと出るんだよ～😊

若い人と話していると自分の年齢を忘れるから嬉しい☺

楽しい時間はあっという間に過ぎてしまう

また会いましょう(^_^)/~

3人同じ体重だった

身長もﾎﾎﾞ同じくらい✨←余談ですが…

・夕ごはん

ふすま食パン

リンゴ

ホットミルク

納豆

玉ねぎサラダ

　+

焼き芋5㎝

今日もご馳走様でした

美味しかったです✨

1年の計は県展にあり

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.7

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

おにぎり150ｇ💕

納豆

低糖質ヨーグルト

アーモンド

チョコ86×2個

午後からは

地元写真クラブの仲間8人が集まって

埼玉県美術展覧会に応募のため

写真（作品）を搬入してきました

車2台で行きました🚙

全員入選するといいなぁ😌

搬入後、帰りにおやつ

スイーツとドリンクバーです✨

男子4人・女子4人です

小一時間写真の話で盛り上がりました😌

サイゼリヤから出るときは

雨が降ってましたが家に着く頃は西の空が明るくなってました😊

・夕ごはん

イカとにんにく茎

サバ+ブロッコリー

牛乳

清見オレンジ

玉ねぎサラダ

今日もご馳走様でした😌

今日は良く歩きました

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.8

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

9:00

近くの昭和レトロな美容院でカットしてきました✂️

休み明けで空いていて

今日は特に念入りにカット＆ブローしていただきました😊

と言うよりおしゃべりね✨

店長は同年代です✨

この後

両ひざにヒアルロン酸注射しました

今日のクリニックは空いていました👟

・お昼ごはん

co-opのうなぎ　お米150ｇ💕

納豆

トマト

清見オレンジ

　+

ｵｲｺｽヨーグルト

アーモンド

チョコ86×3個

昼食後

ボーッとしてたら14:00に

近所の友人から公園で一緒に散歩しよう

のコールがあったので嬉しくてすっ飛んで行きました←歩いて5分👟

私の好きな公園です😊

80代の友人は悩みがいっぱいなんだよ

ご主人は認知症でね…

・夕ごはん

ふすま食パン

玉ねぎサラダ

こんにゃく

今日もご馳走様でした😌

夫がショックを受けた日

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.8

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

バナナ

・お昼ごはん

お米150ｇ💕+目玉焼き+ささ身そぼろ

納豆

牛乳

清見オレンジ←いただき物😊

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

グーテ・デ・プリンセス

7日（日曜日）の写真教室でいただきました✨

1枚のつもりが2枚に…

・夕ごはん

ふすま食パン

（クリームチーズ・oliveｵｲﾙ・蜂蜜）

玉ねぎサラダ

竹輪ゴママヨ和え

清見オレンジ

今日もご馳走様でした😌

今日は夫の通院日でした（肺の専門病院）

8年前から肺ﾏｯｸ症の治療をしています

あと

糖尿病入り口+不整脈+胆石+高血圧も…

通院日は毎回レントゲンと血液検査をします

今日の結果は肺の状態は落ち着いてるらしい

次回7週間後に行きます

ところが血液検査の項目で

血糖値が初めて200超えました💦

夫はショックを隠しきれないようで

「もう菓子パンは食わねえ」「絶対食わねえ」って言ってます←ﾎﾝﾄかな？

肺の病院は

朝食と水分は摂って来て下さいとのことです

昨晩

娘が仕事先から貰ってきた菓子パン2個を勿体ないからと今朝食べて病院まで行ったんだよ💦

私が止めても食べちゃったんだよ😣

血液検査は嘘つかなかったね

ふすま食パンがいいよ✨

あとお米ね✨

夫も私もプチ糖質制限しています😁

GWが終わった

こんばんは😌

やっと普通の日常が戻って来て良かった😌

シニアの私は混雑が苦手なんだよ😣

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.6 😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

午前中

GW明けの地元クリニックは混んでた💦

想定内ですが…

右肩にヒアルロン酸注射を打ってきました

ヒザと肩の注射は同じ日に打てないので

しばらくの間は頻繁に通う事になります😁

歩いて往復3,300歩なのでちょうどいい😌

12:30に

・お昼ごはん

バナナと水分摂って

次の目的地ららぽーとへ🚙

トミーズのふすまミックス粉と

店内のスーパーで食材を買いました

夫が朝ごはんに食べています

肝心な卵を買い忘れた💦💦

家に帰って

14:30

再びお昼ごはん

ジェノベーゼごはん180ｇ💕←旨い

トマス

ホットミルク

　+

アーモンド

チョコ86×3個

塩ようかん

・夕ごはん

玉ねぎサラダ

豚キャベツ蒸し焼き

いか里芋煮←惣菜

今日もご馳走様でした😌

やけくそで作った炒飯が激うまだった

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.8

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

ジェノベーゼ炒飯160ｇ💕

ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ

白菜酢漬け

牛乳

　+

アーモンド

チョコ86×2個

ｵｲｺｽヨーグルト

もう疲れ切って
15:00～17:00までお昼寝💤

・夕ごはん

春菊辛子醤油

鮭のマリネ

ピーマンスナップエンドウ

納豆

今日もご馳走様でした✨✨

お昼ごはんに食べた緑色の炒飯ですが

3日前に作ったジェノベーゼ低糖質パスタのソースが残ったままでした😥

パスタもお米も同じよねと思い

初挑戦で炒飯にしてみたら

想像を超えた美味しさになリました✨

今度はエビでも入れて作ってみたい！

ソースは

生協の宅配で注文しました😌

1瓶でパスタ3人前です

すでに作ってるわよーと言う人もいらっしゃると思いますが

私はダメ元で作ったから想像を超えたのかもしれないです😁

９回も観た映画

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.4 ←目標達成中

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

ﾛｶﾎﾞナッツ

チョコ86×2個

・お昼ごはん

ジェノベーゼ低糖質パスタ100ｇ

切り干し大根

納豆

　+

チョコ86×3個

ｵｲｺｽヨーグルト

・おやつ

ミニトマト５個

・夕ごはん

玉ねぎピーマン炒め

豚糸こん煮

ホットミルク

大盛りサラダ

今日もご馳走様でした😌

今日は１人でゆったりできたなぁー😌

CDの整理をしていたら

あらっ！懐かしいのが出て来たわ✨

聴きながら家事したよ

２０年以上前に観たよ「タイタニック」の映画を９回も……

ビデオも買ったね

あの頃の情熱は

今は半分になってしまったか？

いえまだまだ✨