体感リセットダイエットと合わせると効果的な食事方法３つ

体幹リセットダイエット一週間過ぎました。

開始してから、0.5ｋｇ減りました。

誤差の範囲です。

本当にこれでダイエットに成功するのか？

ダメもとでやってみようと思いますが、



体感リセットダイエットと合わせると効果的な食事方法３つ


これを知っておきたいですね。

モデルが秘密にしたがる体〜体感リセットダイエットでは著者の佐久間健一さんが「一生太らないための食事のコツ」として

３つのコツとアドバイスをしているので簡単にまとめて紹介します。



1. 毎食良質のタンパク質をとる

良質のタンパク質とは動物性のタンパク質のことです。

例をあげると、たまご、魚、肉です。



なぜ、これらの動物性タンパク質がいいのかというと、吸収率が高いからです。




2.朝食は起きてから30分以内に食べる

朝食を朝の早いうちに食べることによって、１日のインスリンの分泌量を安定することができる→脂肪が着きづらい生活リズムになる



3.食事は１日に３回以上にわけて食べる

食べる回数が増えると、そのぶん内臓が消化吸収に使うエネルギーの量も増えます。



ですので、できるだけ多い回数に分割する（食べる量は変えずに、回数だけ増やす）と自然と消費カロリーを高くすることができます。

ただし、夕方17時以降に炭水化物を単品で食べるのは避けること





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