コントロール。

昨日のM先生とのピラティスのプライベートで。
自主トレのリフォーマー、効果が出てると褒められた。（笑）
そんなわけで、自主トレを続けるのにあたり、M先生から、幾つかエクササイズを教えてもらった。

一昨日のリフォーマーを教えてくれた若いインストラクターも言っていたけど…、
M先生もTインストラクターからも近頃、言われるのは、「コントロールが上手。」だと。

確かに、そのコントロールが身についたおかげで、初級だろうが、どのレッスンもキツい。
１レッスン出るたびに、（自分の身体に対して）考えさせられる事が多くて。。

良い面では、コントロールが出来るようになると、
普段の生活でも、「怒り」がなくなった。喜怒哀楽が激しかった？性格も変わりつつある。
以前の私なら？義兄の事で、怒り狂ってると思う。
どうして、私たちがこんな事やらなきゃ、いけないの？と夫に当たっていたと思う。
それでも、義母の家の整理をする度に、義兄の私物が山ほど（それも小学校の頃から大学時代までのラブレターが出てくる、出てくる。）が出てくるたびに、怒ってはいるけど、ね。（爆）
綺麗な顔立ちだった義兄しかり、うちの父親の妹（叔母）も、かなりの美人で…こんな事を言うのも何だけど。。
顔が良かった人って、お金にだらしがないのかな。。
周りが、特に母親が甘やかして、子供をダメにしたのかな、と。
義母も祖母も…年をとっても自慢の子供にずっとお金を渡していたから、なぁ。
叔母は、毎月お金をくれる祖母が入院してパニックになったし。。そこからサラ金に手を出して。。
叔母が亡くなった後、従兄弟たちは、大変だった。。
義母も義兄に溺愛していたものね。
自慢だった義兄は顔も整っていて、背も高く、頭も良かったし…だから、嫁となった義姉のことは、憎しみばかりで。。
そのおかげで、不細工な私は、反対に可愛がってもらった。（苦笑）

義兄のことを怒っていても？時間がもったいないし、義母には可愛がってもらったから、私は出来る限りのことをしようとは思ってる。ずっと今の状態が続くわけじゃないしね。
そんな心を持てるは、ピラティスのおかげだと。。

おっと！今日は隣駅でのスタジオに入って、ヤムナボールで身体をリリース。
その後に自主トレのリフォーマーに乗りに行く。
昨日、私が行く（リフォーマーのある）ちょこザップでは、「リフォーマー」の撮影が入ったようなので、これから大々的に広告宣伝するんだと思う。
まだ、周りが気が付かないうちに、まずは自主トレして来よう。
M先生の宿題もあるしって。（笑）
次に行く、月末までにリフォーマーが上手くなれるように、と。

まだまだ。。

昨日、ピラティスのリフォーマーに自信を持って、調子こいた私は。。
ピラティススタジオで、リフォーマーグループのレッスンに。
１チケット（別料金）を使用して、参加。
運良く、朝の早い時間帯もあって、私一人だけのレッスンで…。プライベートと同じ。。
自主トレのために、勉強になると意気込んで参加。
若いインストラクターから、色々と教わって。。
M先生ともTインストラクターとも違う？マニュアル通りの指導だったけど、新鮮！
いやぁ、リフォーマー、まだまだ…と改めて。
やっぱり、難しいね。簡単に出来るものじゃない、と。
それと自己流になるところだった、と。

昨日は…その前にマットのグループレッスンに出た。
隣のマットとなった、ヒップホップダンサーの若い男の子から、
「いつも見ていて、そんなに身体が柔らかいのは、生まれつき？ピラティスをやってから？」と。

私「う〜ん、それが良くわからないの。いつの間にか、こんなに柔らかくなっていた。自分で言うのも何だけど、今年65歳の身体じゃないよね？」と言うと、彼が目を丸くしていた。
で、彼が「ヒップホップダンサーは、皆若くとも身体が硬い。だから僕は身体を柔らかくしたい。」と。

昨日のテレビ（うつらうつらで観ていたけどw）では、身体が柔らかければ、腰痛にはなりにくいし、身体を伸ばせば、足も伸びる、と。
これは確かにピラティスをやっていて、感じる。
今の私は腰痛もないし、足も長くなった。これは股関節の詰まりがなくなった分、足が長くなる事。
余談だけど、昨日のリフォーマーのインストラクターさんから、私の身長（150センチちょっと）より、もっと身長が高く見えると。。近頃、そう言われる事が多くなった。多分、身体のバランスが良くなったのだと。。
（こんな事、過去に言われた事がなかった。。から、嬉しい。w）
また、インスタで見てる整体師さんは、身体に柔軟性があればあるほど、血流が良くなるので、病気を寄せ付けない、と。。
ジムに入会してから、その上にピラティスをやってから、今の私は、６年以上、風邪一つ引いた事がない。
去年は、実家のベランダ落下騒ぎで、歯茎が痛い事（歯周病）があったけど、、今年は義兄が亡くなってから、年初から色々と動く事が多くはなったが、歯茎が痛くなる事が今のところない。

そうだよね…ガンになった頃の私は、運動嫌いで、運動不足。
当時の体型もぽっちゃりで三段腹、その重さで足裏のアーチが崩れて、細い幅の高いヒールを履いたら、夕方には痛くて歩けなくなったりで。
その上に、好きなものを好きなだけ食べて、夜遅くまでお酒飲んでいたりで、睡眠不足。
病気を寄せ付ける、生活していたよなぁ。。反省しきり。（爆）

さて、今日は…これから目と鼻の先のスタジオの朝ピラに出て、その後に駅から遠いジャズダンスのジムに行こうか？どうか？迷ってる。
とにかく、雪が降った翌日のアイスバーンが大の苦手で。。いつも尻餅をつく私。
転倒して、骨折したら、元も子もないものね。家で大人しくしておこう。
午後は、M先生とのプライベートが入ってるけど、こちらの時間帯は、雪も解けてると思うから、行く！
体幹が出来て来てるから、大丈夫と信じて！（爆）

おっと朝ピラに行く準備しないと！
まずは、今日もピラティスが出来る事に感謝！

これが本当なら？

今朝の体重…あれ？かなり落ちてる。でも体脂肪はそれなりに現状維持してる。
昨日は、朝からピザにお昼は焼肉とお腹いっぱい、食べていた。（爆）
その分、夜は軽めにしたけど。。

昨日は朝ピラを終えて、午後は例のちょこザップで、１時間近く、リフォーマーに乗っていた。
昨日で、自主トレのリフォーマーは３回目。

リフォーマー効果が出たのか？
終えた後は、前回同様に、スキニージーンズが、緩くなる。
昨日、感じたのは、あれ？肩周りが楽になった。。
今の私の肩こり具合は、整体に行くほどでもないけど、そこそこの肩こりは感じる。
それでもピラティスのおかげで、中学生からのずっと酷い肩こりが、軽くなった。
昨日は、本当にあれ？？？こんなに肩が楽になるんだと、帰りの電車の中で。

リフォーマー…このマシンは、馬鹿と鋏は使いようで、マシンと身体の仕組みがわからないと身体には意味がない。
だから、近頃街で見かけるようになった、カー●スみたいなピラティススタジオでのリフォーマーは、危険。
教えてくれる人が、若い経験のない…なんちゃってインストラクターだと思うし。
バネの重さや使い方もあるし。。ね。結構、難しい。
そして、ジムにある筋トレマシンと同じように数でガンガンやるものじゃないし。。
私もインストラクターでピラ友のTちゃんから言われたのは、「haruさんは骨粗鬆症を持ってるから、一人でやるのは危険」だと。
でも、M先生からは、「５年以上、私とリフォーマーに乗ってるから、大丈夫。
バネを軽くして、大きなエクササイズをしなければ、大丈夫。」と言われた。
その通りで、やってみると、意外に？自分でも出来るみたいな。。。ロープも弛まないし、って。（苦笑）

これ毎日続けたら、身体快調なんだろうなぁ。。。と。
以前、ピラティススタジオで、連続毎日20回（１回55分）、マンツーマンのプライベートでリフォーマーマシンに乗る、って言う20万円近いコースがあった。今もあるのかも？
そのコースを選べば、60歳以上の人でも身体は変わります！とスタジオで有名なインストラクターが言われていた。

もしかして、そう言うこと？と、良い方向に捉える私。（爆）
もしかしたら、１ヶ月3000円ちょっとの会費で、身体が変わると言うことか？？？
やっぱり、リフォーマーマシン、乗ってるだけで楽しいもんね。
その上で、お腹が凹んで、足が長くなって、肩こりがなくなる。

良い事づくめ。。
時間を見つけて、やってみよう。。
おっと！朝ピラの時間だ！マットエクササイズも大事だけに、こちらも続けないと、ね。
今週は先週と違い、朝ピラに出れるので、嬉しいな♪

こんな効果が。。

先日のM先生とのピラティスマシンでのプライベート。
苦手だった、ロープを使っての腕のサークルが…、
M先生から、「脇をきちんと使って、肩甲骨をまわして上手になってる。」と褒められた。

これ、義母の家の整理のゴミ出しの効果。
３階の部屋から１階まで、両脇を使って、重いゴミを持ってるから、上手になったんだと思う。（爆）
M先生曰く、「ピラティスのエクササイズは日常生活に落とし込んで、初めて効果が出る。」と。
確かに。。
歩く足の使い方（鳩尾から足）、股関節を意識しての階段の上り下り。
階段を楽々と上り下り、歩く歩幅も広く、体幹がしっかりして来てるから、正直、疲れない身体になってる。
運動神経の良い夫の方が、腰痛持ちってこともあって、辛そうだ。

先月、近所のスタジオで、新年会があって、参加した。
その時に、入会当時の私を知ってる、50代のMさんに久々に会えて、彼女から嬉しい言葉を。。（笑）
「またharuさん、顔が白くなってる。デコルテ辺りも白くなってる。。会うたびに、どんどん若くなってるよね。」と。
（そう言うMさんも、最初お会いした５年前と全然違う。Mさんも、ピラティス大好きで育児と仕事の合間を見つけて、やられてる。今年は、Tインストラクターとのプライベートを再開すると言われていた。。）
今の私は、エステのA美さんが、昨年夏に廃業してから、エステには行っていない。。
やっぱり、ピラティス効果か。。
オーラのある、明るいMさんに会うと良い気を貰えるし、私も頑張ろうと思える。
彼女も一回り以上年上の私に会うと、頑張れると。。（笑）

そう言えば、余談だけど、先月ジムに行った時に、顔が整形で変わってる人（50代）がいた。。
「この人、こんな顔だったけ？」と思って、周りの人に聞いたら、整形したんだと。。
前の方が、可愛かったのになぁ。。不自然な顔になったと。。
その人は、実家が資産家だから、顔にお金を掛けられるんだろうなぁ。。。
いや、前回は、お腹の脂肪吸引をされていたし。。
きっと、ちまちま運動で変化するより、整形みたいに、ドンと変わる方が良いんだろうね。
私は、そんなお金もないから、出来ないけど。。。
負け惜しみじゃないけど、ちまちまピラティスで体型が顔の筋肉が変わって行く方が、楽しいかな。（笑）

先日のM先生のプライベートでも、、、
M先生から、「harurararaさんとは、５年以上のお付き合いだけど。。最初会った時から、どんどん若くなってる。とても今年、65歳になるようには、見えない。」と。

自分でも、自分の歳を忘れるくらい？やっぱり元気だよね。。
身体はどこも痛くないし。。大きな扁桃腺持ちの私は、以前のように喉が痛くなることも無くなった。
今日２月４日は、「世界対ガンデー」。
もうガンにはなりたくない！
あの闘病の日々を考えたら、義母の家のゴミ出しが出来る身体になった今は、幸せだ。。
ガンにならない身体作りに精神と、、、日々精進あるのみ！

なかなか良い！

昨日も？一昨日に続き…ゴミ出しの帰り、途中下車して「ちょこザップ」でリフォーマーに25分乗って来た。
最初、２枠（50分）取っていて、ゆっくりやろうと思ったのだけど。。
その後に、ピラティススタジオのマットのグループレッスンに出るため、急遽１枠の25分に。
予約制で、この辺りの融通が効くの良い。（笑）
ピラティススタジオにある、メーカーのリフォーマーじゃないけど、なかなか良い！
ましてや昨日は２回目。

一昨日の初日は、初めてのところで、そして初めて一人でリフォーマーに乗って、ドキドキしたけど。
昨日は、余裕で？普段、プライベートでやってるエクササイズを幾つか。。
今まで感じなかった事（多分、M先生やTインストラクターに教わりながら、そして会話をしながら？だから？）は、自分の身体は、こんなに伸びるんだと。
特に股関節が、伸びてる。
ちょこザップを出た時に、スキニージーンズ（普段着でOKだからそのままでやってる）の太もも前に緩みが出てる。
いや、全体的にスキニーが緩んでる。足が細くなった？
入館する前は、太ももがそれなりにパチパチ？だったのが、リフォーマーで、太もも前、太もも裏を伸ばすから、スキニーが緩んだ。
普段のスタジオでは、レギンスでエクササイズをやってるから、それを感じないのかも？と。
帰りの歩幅も広くなっちゃって、また歩数が減った。。（苦笑）

その後、家に戻って、近所のスタジオのマットのグループレッスンに出て…股関節が広がったから、楽にエクササイズが出来る。身体も伸びてるから、綺麗に決まった？（爆）褒められる事が多かった。

さて、月に何回リフォーマーに乗れるかな？
月額3000円ちょっとの会費なら？リフォーマーに乗るのはピラティススタジオでは結構高い。
だから、２回も乗れれば、元は取れると思ったけど。。
やっぱり、リフォーマーに乗ると楽しい。自分の体がこんなに伸びるんだものね。
（先日のNHK「朝イチ」でDAIGOさんがリフォーマーに乗って、楽しいと言ってした。。w）
私が行く「ちょこザップ」のスタジオは、リフォーマーだけの個室があって、ガランとかなり広い。
（一人だけなので、ゆっくり自分と向き合える。）
多分、人気が出れば？もう１台置くのだと思う。。

今年の自主トレはリフォーマーマシンだな。（笑）
あ、そうそう、「ちょこザップ」にも、ジムと同じマシンがあるので、こちらも時間があるときは、やる予定。
（初日に幾つかマシンをやって来た。早朝だったけど、結構、混んでいた。。）
だから、それに伴い？近所のジムにはますます行かなくなるだろうなぁ。

さて、今日は父親と浅草寺に月１回のお参り。
義母が無事に老健の施設に入居出来るように祈って、そして今までの流れがトントンと来れた事にお礼をして来よう。