ヨーガ・ムドラーで生命力アップ！

ＮＨＫ番組「世界ふれあい街歩き」をご覧になりましたか？ブータンでした。

日本人が失いかけたものが確かにブータンにはあります。精神的な豊かさが人々を幸せにするのですね。
私にはブータンが楽園に見えました。
再放送がありましたら是非ご覧になってくださいね。

さて、ホームヨーガの今月のテーマは健康一般に効果があり、生命力を活性化する「ヨーガ・ムドラー」です。

基本的な坐り方はパドマ・アーサナ（蓮の花のポーズ）、つまり、右足を左のももにのせ左足を右のももにのせるポーズですが日本流の正坐でなさってもいいでしょう。

吐く息とともにゆっくりゆっくりと頭の重みで丸く小さくなるのです。
最終的には頭のてっぺんが大地につきますが、はじめは一息でいくところまでに留めましょう。

しばらく保った後、ゆっくりと息を吸いながら戻していきます。
慣れてきたらチャクラ（エネルギーのセンター）に意識を集中する方法も試みましょう。

謙虚さを育むポーズでもあります。これこそヨーガの真髄です。

盛岡パワー

盛岡塾の今年最後の集中講座でした。

朝から４時間半。長丁場でしたが、皆さんと楽しくご一緒しました。
釜石の仮設住宅から見えた方々のあの明るさにはただただ感服です。
不自由な生活も笑い飛ばしていらっしゃいましたね。

夜はNHKのクラス。そして忘年会。

ミトコンドリアの話。集中力の偉大なる力。時間を忘れおしゃべりしました。

たくさんのご参加ありがとうございました。次回は来年の３月。
再会を楽しみにしています。（荻山貴美子）