皆さんこんばんは(^-^)
先日イチオシ！で紹介されたダイエットに効果的な体操を動画付きでご案内です。
とても簡単ですが、本当に効果的です。
すぐに体がほぐれて温かくなりますヽ(´▽｀)/
試してみたくださいね～
イルチブレインヨガ ふりふりダイエット４
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の4つ目のエクササイズをご紹介します。
腰をふることで、骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、おなか周りがスッキリ。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。
便秘が解消されることも、おなかやせのポイントに！
また、骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、ホルモンバランスが整います。
その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。
ふりふりエクササイズ４ ＜腰ふりふり＞
手を腰の高さでかまえ、腰をふるエクササイズ。
ウエストシェイプや腰痛の改善、骨盤のゆがみの調整に効果的です。
１．手を腰の位置に添えて腰を左方向にねじります。
２．手は腰の位置でキープしたまま、右方向に腰をねじります。
１と２をリズミカルに1分間くり返します。
Point: 床に足をつけたままジョギングする感じで。痛いところを意識すると効果的です。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。