こんばんは＾＾イルチブレインヨガ札幌スタジオです☆
寒い毎日が続きますね。いかがお過ごしですか？
冷えは万病のもと。血行促進の大敵が体の冷えです。体質的に冷えやすい人は、暖房のきいた部屋にいても、体の内側は冷えています。
イルチブレインヨガには、下半身の気エネルギーや血のめぐりを良くすることで冷えを改善していく独自のエクササイズが沢山あります。そのうちの一つをご紹介しますね＾＾
腸運動
腸運動は、下腹を膨らませたり、へこませたりするというシンプルな体操です。下腹に意識を集中させるのがポイント。これだけのカンタンな動きで、子宮まわりをぽかぽかと温かくなっていきます。最初は５０回ぐらいから始めて、慣れてきたら１度に300～500回くらい行うといいでしょう☆彡＾＾