イナバウアーで手足ポカポカ

水曜夜８時の「池上彰の学べるニュース」が終わったので、チャンネルを「ためしてガッテン」にもどした。

被災地では、エコノミークラス症候群の危険が増していることから、避難生活に役立つ裏技にと採りあげられた。
エコノミークラス症候群は、動かないままにいると足の静脈に血のかたまり「血栓」ができる病気。その血栓が何かの拍子に肺の血管を詰まらせると命を落とす危険もある恐ろしい病気だという。

エコノミークラス症候群の予防に「弾性ストッキング」と呼ばれる医療用ストッキングが有効という。ストッキングを履くことにより、ふくらはぎの血管を締めつけて血流をよくすることで、血栓ができにくくする効果がある。
しかし、医師による検査が必要なうえ配布数も限られており行き渡るまでには時間がかかる。
そこでガッテン流イナバウアーなら、大きく背中を反らす姿勢が足の血流をアップさせて、血栓が出来にくくなるというので、実践したところつま先までポカポカになって気持ちよかった。
冬の間、パソコンに向かうと部屋は暖かくても足元が寒かったので早速ストレッチングに使おうと思ったしだい。

ガッテン流イナバウアー
① 背もたれのある椅子に座り、寄りかかる。
② 息を吸いながら反り返り、息を吐きながら元に戻す。
③ 前の②の動作と同時に、つま先をゆっくり上げて、下げるを繰り返す。
この動作を約１０分間続けると足先ポカポカ効果があらわれる。

弾性ストッキングを履くと、ふくらはぎを強く締めつけるので血の流れが悪くなると思ったが、ホースの先を指でつまむと水が勢い良く放水できるように血の流れを促進するのだとか。ガッテン流イナバウアーも血管を細くする運動を繰り返すことで血流をよくしているようだ。
たしかに足がポカポカと温かくなり、その効果を実感できてしまいました。


なお、眠りにくい方には、次をお試しを・・・。
タッピング・タッチ
指の腹を使って相手の肩や背中や腰などを左右交互にポンポンと軽～く叩くだけ。
たったそれだけなのに、なぜか手足がポカポカしてきて、いつの間にか眠りに落ちてしまう。
手足などから熱を発散させ、体の内部の温度を下げることで眠りにつきます。
手足がポカポカになると放熱が起こりやすいため寝つきがよくなるのです。精神療法らしくこれも不思議なことに癒しの効果がありました。

たしめて、ガッテンしてみてください。