1/22たべたもの

pic.twitter.com/u6gbPpJp2k

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 22, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/22合計　1210.56kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.8kg、体脂肪率24％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（牡蠣 178g： 106.80kcal
　（ゆず生つくね 113g： 197.75kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 12g： 4.44kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 21g： 5.88kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 8g： 2.08kcal
　（しいたけ 18g： 3.24kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/21たべたもの

pic.twitter.com/sgYRPUl5vI

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 21, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/21合計　1204.07kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.6kg、体脂肪率24.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鍋キューブ濃厚白湯：60kcal
　（肉ワンタン 62g： 158.10kcal
　（ふんわりいかたこつみれ：113kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（イタヤ貝小柱 49g： 9.31kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ほんだし 小さじ1： 6.90kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 6g： 0.72kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 5g： 1.30kcal
　（しいたけ 8g： 1.44kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 4g： 18.24kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/20たべたもの

pic.twitter.com/CrRbqPfBDa

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 20, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/20合計　1644.44kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.1kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶ焼きあごだしつゆ100ｇ：164kcal
　（豚モモ肉 287g： 490.77kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 31g： 163.06kcal
　（玉こんにゃくたれからしつき：37kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（きゅうり 16g： 2.24kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 22g： 6.16kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（しいたけ 23g： 4.14kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 6g： 27.36kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/19たべたもの

pic.twitter.com/HseCRqNtMl

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 19, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/19合計　1751.63kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重71.9kg、体脂肪率23.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（とろーり半熟たまご風：205kcal
　（塩トラウトサーモンハラス 306g： 642.60kcal
　（ゆず生つくね 112g： 196.00kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（きゅうり 15g： 2.10kcal
　（ズッキーニ 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 27g： 8.91kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 20g： 5.60kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 9g： 2.34kcal
　（しいたけ 5g： 0.90kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 5g： 22.80kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/18たべたもの

pic.twitter.com/YIbLwtuEzb

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 18, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/18合計　2001.92kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.5kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 319g： 819.83kcal
　（鶏むね肉皮なし 320g： 345.60kcal
　（旨なべしゃぶあさりと帆立の貝だしつゆ95ｇ：148kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 14g： 2.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 1g： 1.87kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 29g： 19.14kcal
　（きゅうり 17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（アスパラガス 5g： 1.10kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 29g： 8.12kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（しいたけ 16g： 2.88kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（しらすくるみ佃煮 3g： 13.68kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/17たべたもの

pic.twitter.com/22YOV33HJB

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 17, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/17合計　1384.34kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.5kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 1g： 1.87kcal
　（にんじん 26g： 9.62kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 32g： 21.12kcal
　（きゅうり 37g： 5.18kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 24g： 6.24kcal
　（しいたけ 6g： 1.08kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（くるみ小女子 4g： 18.64kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/16たべたもの

pic.twitter.com/x7XAnyyAqH

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 16, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/16合計　1600.08kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73.8kg、体脂肪率24.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しょうが生つくね 113g： 181.93kcal
　（明太子 68g： 74.12kcal

　（小松菜 9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 2g： 3.74kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 25g： 16.50kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（しいたけ 12g： 2.16kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（くるみ小女子 6g： 27.96kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/15たべたもの

pic.twitter.com/uB0QvwU09S

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 15, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/15合計　1161.18kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.6kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鍋キューブ鶏だし・うま塩：40kcal
　（肉ワンタン 55g： 140.25kcal
　（じゃこ天3枚：102.9kcal
　（貝磯づくし 85g： 77.35kcal

　（小松菜 11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 11g： 4.07kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 33g： 21.78kcal
　（きゅうり 7g： 0.98kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 16g： 3.52kcal
　（ミニトマト 9g： 2.61kcal
　（スナップえんどう 9g： 3.87kcal
　（揚げなす 13g： 26.26kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 10g： 2.80kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 16g： 4.16kcal
　（しいたけ 20g： 3.60kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（くるみ小女子 5g： 23.30kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/14たべたもの

pic.twitter.com/RwbHlHHV9R

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 14, 2025

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/14合計　1779.17kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重72.3kg、体脂肪率23.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（旨なべしゃぶあさりと帆立の貝だしつゆ95ｇ：148kcal
　（豚モモ肉 402g： 687.42kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 31g： 163.06kcal

　（小松菜 33g： 4.62kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 3g： 5.61kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（きゅうり 12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 10g： 2.60kcal
　（しいたけ 15g： 2.70kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（くるみ小女子 4g： 18.64kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

1/13たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) January 13, 2025

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◎1/13合計　1278.32kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重73kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 358g： 386.64kcal
　（明太子 69g： 75.21kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（牡蠣 139g： 83.40kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 17g： 3.40kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 2g： 3.74kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 26g： 23.66kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 11g： 2.97kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 15g： 3.90kcal
　（しいたけ 11g： 1.98kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 22g： 3.96kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（くるみ小女子 5g： 23.30kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal