12/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/21合計　1805.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ハムとたまごのサンド：367kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（いわし缶味付140ｇ：380kcal

　（小松菜9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう36g： 7.20kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん36g： 13.32kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根63g： 11.34kcal
　（かぼちゃ21g： 19.11kcal
　（れんこん18g： 11.88kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ9g： 2.43kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす17g： 34.34kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ12g： 3.60kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン13g： 3.38kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ17g： 3.06kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/20合計　1577.51kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ミックスサンド：308kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（ひとくちの凍り豆腐43g： 226.18kcal
　（生姜22g： 6.60kcal

　（小松菜22g： 3.08kcal
　（ほうれんそう28g： 5.60kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根64g： 11.52kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ5g： 1.35kcal
　（アスパラガス10g： 2.20kcal
　（ミニトマト36g： 10.44kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ3g： 0.84kcal
　（みょうが8g： 0.96kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン11g： 2.86kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ17g： 3.06kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆10g： 13.40kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老12g： 11.64kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/19たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/19合計　1538.14kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（照り焼きチキンとたまごサンド：369kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう17g： 3.40kcal
　（さといも10g： 5.80kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん24g： 8.88kcal
　（じゃがいも21g： 15.96kcal
　（大根77g： 13.86kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん8g： 5.28kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ブッコロリ29g： 9.57kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト37g： 10.73kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす24g： 48.48kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ3g： 0.84kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン10g： 2.60kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老17g： 16.49kcal
　（あさり13g： 3.90kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜14g： 4.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/18たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/18合計　819.36kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（牡蠣100g： 60.00kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう22g： 4.40kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド3g： 5.61kcal
　（にんじん22g： 8.14kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん17g： 11.22kcal
　（ごぼう35g： 22.75kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ2g： 0.56kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン12g： 3.12kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老16g： 15.52kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜9g： 2.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

獺祭 純米大吟醸 磨き三割九分 寒造早槽

年末も暮れてきた感じなので、ここらでちょっと気合の入った晩酌をキメましょう。獺祭の寒造早槽は四割五分のやつがリーズナブルで良く頂いていたのですが、佐野屋産の通販に三割九分があったので確保しておきました。やると決めた日のロピアの刺し盛りと合わせていきます。
スペックは、度数16％、酒度酸度情報なし。精米歩合39%の山田錦を使用でお値段は税込2,860円。

口開けの香りは、素直にお米の匂いを感じるようです。炊いた白米の感じ。ただしひと嗅ぎ目だけで、あとはほぼ無臭になっていきますね。純大吟らしい上立ち香だと思います。
一口目、笑っちゃいますね相変わらず獺祭は。透き通るようなクリアな口当たりに華やかで上品な甘さを持つ香りが一切の引っ掛かりなくスルッと入ってきます。こういうのが好きなんでしょう、って声が聞こえてきそうです。好きです。
割とお米の顔が観える感じですね。獺祭はひたすら磨き上げられた大吟醸ってイメージがありますが、これは上品な吟醸香の下に山田錦らしい旨味が敷いてあるようです。舌の上というか口の中が幸せなお酒に満たされていきますね。
いやー。中トロって凄いわ。つまりはそういうことです。どういうことだよ。ｗ　えー。酒と肴が両方そなわり最強に見える。ただし語彙は死ぬ。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、ラスボスでいいでしょう。「高垣楓」さんでお願いします。もうこいかぜのイントロが聞こえてきました。
年末ですねえ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/17合計　1017.11kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（獺祭 純米大吟醸　磨き三割九分　寒造早槽　300ml：309.00kcal

　（刺身４点盛り合わせ推定：300kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう35g： 7.00kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん20g： 7.40kcal
　（じゃがいも19g： 14.44kcal
　（大根40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん6g： 3.96kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（ズッキーニ37g： 5.18kcal
　（ブッコロリ20g： 6.60kcal
　（カリフラワ9g： 2.43kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう9g： 3.87kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ2g： 0.56kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン11g： 2.86kcal
　（えりんぎ5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ12g： 2.16kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり8g： 2.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜9g： 2.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/16たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/16合計　1727.06kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（いわし缶味付140ｇ：380kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう42g： 8.40kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根64g： 11.52kcal
　（かぼちゃ17g： 15.47kcal
　（れんこん21g： 13.86kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（ズッキーニ37g： 5.18kcal
　（ブッコロリ12g： 3.96kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト9g： 2.61kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン13g： 3.38kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老18g： 17.46kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

天明 新米新酒 中取り零号 瑞穂黄金65

今日も寒いですねってだいたい毎晩鍋してるんですが、この豚もつ煮は最近のお気に入りでこれをやるときはちょっと気分が乗ってるかめっちゃ寒いかどっちかです。今日は両方なので、佐野屋さんでポチった新酒と共にいただきましょう。
スペックは、度数16％、酒度-3.78、酸度1.9。精米歩合は65%の福島県産瑞穂黄金を使用でお値段は税込1,595円。

口開けの香りは、甘さと酸味と、めっちゃ澱からんでるこのビジュアルもアイマってヨーグルトのような印象です。どぶろくとか濁り酒チックな上立ち香、といえばそのままかもしれませんね。
一口目、これはホントにヨーグルトかも。薄濁りのポップな甘さ＆割としっかりした酸味が生酒のフレッシュさで飛び込んできて口当たりを満たします。酸味の主張が強いわりに根がしっかりしていて、果物感より乳酸感です。
舌の上では甘味優勢、澱もあるしもっと酒度低くてもおかしくないとこですが、ギリべたつくところまでいかない良いバランスを保ってると思います。
そして後味はしっかりした酸が帰ってきて捌けていく、いきますが、ミルキーな余韻も残ってますね。日本酒ってホントいろいろな風味あって原材料疑いたくなることがありますが、これは乳製品じゃないんかよ。って感想です。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これは途中から完全にMilkyModeでしたね。「及川雫」さんでお願いします。
こないだのコンステ２日目でも活躍されてましたし、澱の白さを見た瞬間からちょっと脳裏にありました。ストリングスと一緒にしっとりと歌い上げたsnowloveがぴったりハマるような気がします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/15合計　1543.18kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.9kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（天明　新米新酒　中取り零号　瑞穂黄金65　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう33g： 6.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん34g： 12.58kcal
　（じゃがいも25g： 19.00kcal
　（大根40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ18g： 16.38kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（ズッキーニ38g： 5.32kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ12g： 3.24kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう3g： 1.29kcal
　（揚げなす12g： 24.24kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン8g： 2.08kcal
　（えりんぎ13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ12g： 2.16kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ5g： 5.60kcal
　（バナメイ海老11g： 10.67kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/14たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/14合計　1722.14kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.9kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール燻製のやつ90g：271kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう22g： 4.40kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉5g： 1.85kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ29g： 26.39kcal
　（れんこん23g： 15.18kcal
　（ごぼう28g： 18.20kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス17g： 3.74kcal
　（ミニトマト31g： 8.99kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ13g： 3.64kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン7g： 1.82kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老15g： 14.55kcal
　（あさり18g： 5.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

百十郎 純米吟醸 無濾過生原酒 白炎(びゃくえん)

多分年単位ぶりだと思うんですが三週連続でテレワーク週間してまして、まあお外に出ません。土日にまとめて買い出しする習慣もついてしまったので全く困ることもなく、いいお酒のストックをあける日はさらにハッピーだったりします。
スペックは、度数17％、酒度酸度情報なし。精米歩合は60%の五百万石を使用でお値段は税込1,650円。

口開けの香りは、ひと嗅ぎ目はお米らしい匂いかと思いましたが、なんどか嗅いでみると酸を感じる上立ち香ですね。これはムロカカンなお酒かもしれません。
一口目、おおう。白い。無濾過とは思えないほど透明度の高い口当たりですね。生酒のフレッシュさがなおのことファーストインパクトを強調します。あとからドモーって入ってくる酸味に、たっぷり新酒のトンガリが乗っかってうっわ確かに無濾過新酒だ、ってなりますね。
舌の上に乗った感じは実に五百万石らしい、言葉を選ばずに思いつくのはそっけなさ。そして若さというよりも尖ってるなーって印象の風味が突っ込んできます。
さらに後味はサッパリキレるかと思いきやわりと長めに風味が残りますねアナタ。これはなかなか存在感のある酒姿です。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、デレで言ったらモロにうちの子（白雪千夜）なんですが、残念ながらここまで透明じゃない。お向かいに最適なのがいてそっちのイメージが勝ちました「樋口円香」でお願いします。
樋口酒ってどんだけだ、と思われるかもしれませんが、私の浅ーーいシャニ理解だと一度思いついたら他にないくらいぴったりです。シャニPさんに飲んでもらって感想聴きたいレベルですね。お気に召すかどうかはだいぶ好みが分かれると思いますがｗ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/13合計　1533.86kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（えびグラタン：281kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（百十郎　純米吟醸　無濾過生原酒　白炎(びゃくえん)　300ml：309.00kcal

　（なんこつ生つくね220g： 325.60kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう31g： 6.20kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう22g： 14.30kcal
　（ズッキーニ29g： 4.06kcal
　（ブッコロリ12g： 3.96kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ14g： 4.20kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン13g： 3.38kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老12g： 11.64kcal
　（あさり26g： 7.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

12/12たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/12合計　1418.63kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（しゃきっと野菜味噌汁：28kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（サラダチキン強にんにく味100g：110kcal

　（小松菜36g： 5.04kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん46g： 30.36kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ16g： 5.28kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ15g： 4.50kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン8g： 2.08kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん11g： 2.53kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老24g： 23.28kcal
　（あさり22g： 6.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal