来期の目標

今年も考課の季節がやってきました。今期の反省と来期の目標を考えているうちに、この機会に、プライベートでの今年の目標を考えてみようと思い立ちました。そこで、私の場合減量は常に行っていますが、改めて今年の減量目標を決めてみました。

その目標は、「月1Kg減、年10Kg減、3年で30Kg減」としました。

これまでのダイエットでは「とにかく、90Kgを目指す(できるだけ短い期間で。)」といった目標としていました。この目標だと、体重が減っている時は、達成感がありますが、いったん体重の減少が止まってしまうと、とたんに、あせりや苛立ちを感じてしまいます。
その点、今回のような長期の目標であれば、体重の停滞も気にならず、むしろ、体重が維持できている事に達成感を得ることができます。仮に、ちょっと食べ過ぎて、その日の体重が＋1Kgとなったとしても、翌日からまた、食事に気をつける事で元の体重に戻す事ができます。そして、また、その体重を維持する。それを1ヶ月ほど継続すると、体重が1Kg落ちている。そして、また、その体重を維持する。その繰り返しで、年10Kgは、達成できるはずです。

実際に、昨年の9月から、食事に気を配り、適度な運動を心がけてきたところ、1月末現在までに、3.5Kg程減量できました。年末年始の食べて寝るだけの時期をはさんでのこの数字は、なかなかだと思います。
9月にダイエットを開始した当初は、食事の制限だけでしたが、11月以降は、週3日以上は帰宅時に地下鉄2駅を歩くようにしています。その結果、体重は前述したほどの減少しかしていませんが、歩くのが楽(早く)なったと感じています。また、週末のプール通いも1年以上続けていますが、ここに来て急に、10年ほど続いていた膝の痛みがなくなり、水中ウォーキングのついでの水泳も、泳げる距離が少し伸びました。
少しずつではありますが筋力も復活しつつある感触があり、今後の減量に弾みがつくのではと期待しています。そして、3年後の30Kg減、脱メタボを目指してがんばりたいと思います。

(井)

monipet
　　動物病院の犬猫の見守りをサポート
　　病院を離れる夜間でも安心

ASSE/CORPA
　　センサー、IoT、ビッグデータを活用して新たな価値を創造
　　「できたらいいな」を「できる」に

OSGi対応 ECHONET Lite ミドルウェア
　　短納期HEMS開発をサポート！

GuruPlug
　　カードサイズ スマートサーバ

株式会社ジェイエスピー
　　横浜に拠点を置くソフトウェア開発・システム開発・
　　製品開発(monipet)、それに農業も手がけるIT企業